Pro letošek můžete dokonce zapomenout na počítání kalorií – recepty na snídani, oběd a večeři jsou sestaveny tak, aby odpovídaly vhodnému dennímu příjmu. Proto je můžete i bez výčitek libovolně kombinovat.
Snídaně
Obilná kaše se sušeným ovocem
Suroviny na 1 porci: 3 – 4 lžíce ovesných vloček, 1 lžíce ječných či pšeničných vloček, 1 lžíce quinoy, 2 lžičky chia nebo lněných semínek, ¾ hrnku mléka (i rostlinného), 1 lžíce sušeného ovoce, jako jsou rozinky, brusinky a/nebo nasekané meruňky, špetka mleté skořice, špetka soli.