22°C
Pohyb pro radost
Dopřejte svému tělu alespoň půl až jednu hodinu pravidelného pohybu denně. Může to být aktivní chůze nebo cvičení. Udržíte tak svou kondici a zároveň si zajistíte pravidelný příjem endorfinů, které podpoří náladu i celkový duševní stav. Krátká a pravidelná pohybová aktivita může mít obrovský vliv právě na vaše fyzické i psychické zdraví.
Fyzičkou ke snížení rizika onemocnění
Podle studie z roku 2016, zveřejněné v British Journal of Sports Medicine, byly zjištěny statisticky významné souvislosti mezi vyšší úrovní fyzické aktivity a sníženým rizikem sedmi typů rakoviny včetně rakoviny prsu, tlustého střeva a plic. Tato studie naznačuje, že pravidelná fyzická aktivita může hrát důležitou roli v prevenci těchto typů zhoubných onemocnění.
Nepodceňujte pitný režim
Snažte se dodržovat pravidelný pitný režim, protože je důležitý pro udržení celkového zdraví a optimálního fungování organismu. Nahraďte sycené nápoje džbánem vody, do které můžete přidat plátky vašich oblíbených citrusů a čerstvou mátu. Je to osvěžující a bez zbytečného příjmu cukru.
Pestré stravovací návyky
Ne, nebudete se muset vzdát svých oblíbených jídel a vyměnit je pouze za saláty. Stačí jíst méně a pestře. Můžete třeba vyzkoušet kombinaci přerušovaného půstu s občasným detoxikačním obdobím. Tyto jednoduché návyky mohou pomoci očistit váš organismus.
„Ve vašem jídelníčku by neměly chybět potraviny, které jsou klíčové pro správné fungování organismu a přispívají normální činnosti nervové soustavy, svalů a tvorbě kolagenu. Mezi ně patří například ananas, citron, ořechy a listová zelenina,“ radí propagátor zdravého životního stylu David Buchta.
Váš čas, vaše volba
Buďte aktivní a věnujte čas svým zálibám. Na chvíli se zastavte a zamyslete se nad tím, co vám přináší radost. Někteří upřednostňují divadlo a kulturu, jiní zase rádi utíkají do přírody.
„Důležité je umět relaxovat, ideálně si najít vhodného koníčka, který vás naplňuje a zároveň si při něm odpočinete a na chvíli zapomenete na každodenní starosti. Vedle koníčků a relaxace byste měli udržovat dobré vztahy v rodině, na pracovišti a mezi kamarády,“ uzavírá David Buchta.
