Už vás ničí novoroční předsevzetí? 5 rad, jak vydržet a dodržet je!
-
Z nového roku uplynulo sotva pár dní a možná už přehodnocujete svá novoroční předsevzetí… Máme pro vás pět rad, jak vydržet a nevzdat to po prvním týdnu.
-
- 1.
Nevzdávejte to po prvním nezdaru
Ať se snažíme sebevíc, někdy to prostě nevydržíme a polevíme. Ale ani mírné uhnutí z vytyčeného cíle není hned prohra. Vždyť i tím se »plán« plní, jen možná prvotní záměr je nutné přehodnotit. Takže nemusíte každý den běhat dese koleček kolem parku, možná ani pět, stačí třeba tři. Pro začátek. Za měsíc už těch pět v pohodě dáte a dávku můžete postupně zvyšovat.
Z nového roku uplynulo sotva pár dní a možná už přehodnocujete svá novoroční předsevzetí… Máme pro vás pět rad, jak vydržet a nevzdat to po prvním týdnu.Autor: Shutterstock.com - 2.
Napište si seznam
Až bude večer bilancovat, jak na tom jste, je dobré, sepsat si seznam. Napište si, co opravdu chcete změnit a hlavně proč. Vypište si důvody i cestu, jak svá předsevzetí naplnit. Pokud chcete zhubnout, napište si, co je nutné pro to udělat: Změnit jídelníček, vynechat sladkosti a bílé pečivo a zařadit více zeleniny a libového masa, vystoupit o zastávku dříve a domů se projít, místo víkendového lenošení zařadit alespoň hodinku sportu… Nejsou to nereálné cíle typu: Přestanu jíst a budu jen pít. Naopak jsou to naprosto splnitelné způsoby, které vám navíc za pár týdnů automaticky »přejdou do krve«.
Z nového roku uplynulo sotva pár dní a možná už přehodnocujete svá novoroční předsevzetí… Máme pro vás pět rad, jak vydržet a nevzdat to po prvním týdnu.Autor: iStock - 3.
Bude to bolet, ale stojí to za to
Každá velká změna je krokem dopředu. Musíte opustit svou komfortní zónu a pustit se na cestu nepohodlí, pevných nervů, odhodlání a sebekázně. Klíč k úspěchu zní jednoduše – najít si silnou motivaci. „Motivace je klíčové slovo. Když je pro vás přitažlivý cíl, kterého chcete dosáhnout, je úspěch pravděpodobnější. Představte si, jak bude vypadat ideální výsledek,“ říká lektorka Olga Medlíková.
Z nového roku uplynulo sotva pár dní a možná už přehodnocujete svá novoroční předsevzetí… Máme pro vás pět rad, jak vydržet a nevzdat to po prvním týdnu.Autor: istock.com - 4.
Najděte si parťáka
Někomu vyhovuje samostatnost, ale kolikrát je lepší, když máte parťáka v boji se »společným nepřítelem«. Obzvlášť při hubnutí a změně životního stylu, což jsou nejčastější předsevzetí, která si dáváme. Hubnutí je běh na dlouhou trať a neustálá podpora a motivace je mnohdy to nejdůležitější. Funguje také to, že si pořídíte drahou permanentku či ne zrovna levné sportovní oblečení. Už kvůli vynaloženým penězům musíte vydržet!
Z nového roku uplynulo sotva pár dní a možná už přehodnocujete svá novoroční předsevzetí… Máme pro vás pět rad, jak vydržet a nevzdat to po prvním týdnu.Autor: Shutterstock.com - 5.
Netrestejte se
Předsevzetí jsou jen vaše. Sami jste si je vymysleli, sami s nimi bojujete. Není tedy důvod stavět se k nim negativně. Být třeba naštvaní, že musíte jít cvičit, musíte se učit jazyk, dělat úkoly do kurzu, nezapálit si… Zatněte tedy zuby a ze změn se těšte. Selžete? Nevadí. Je to jen vaše věc a nikdo vás trestat nebude. Zítra si dáte v běhu o pár metrů víc a bude to pár vašich nejlepších metrů!
Zdroj: naturhouse-cz.cz
Z nového roku uplynulo sotva pár dní a možná už přehodnocujete svá novoroční předsevzetí… Máme pro vás pět rad, jak vydržet a nevzdat to po prvním týdnu.Autor: istock.com -
Související články
