Být stále mladá a krásná: 10 tipů, jak toho dosáhnout!
-
Být stále mladá a krásná je přáním snad každé ženy, ale čas je neúprosný. Naštěstí si můžete pomoci a to nemáme na mysli plastické operace. Stačí o sebe jen řádně pečovat. Poradíme, jak na to!
-
- 1.
Choďte, choďte, choďte!
„Nemusíte nutně běhat maratony ani strávit každý den hodinu ve fitku. Prostě se hýbejte, kdykoliv to jde. Ideální pohyb je ostrá, rychlá chůze. Abyste se udrželi v dobré kondici, je podle Světové zdravotnické organizace potřeba ujít 10 000 kroků za den,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.cz. Stačí tak málo! Když jedete do práce, vystupte o stanici dříve, zapomeňte na výtah, večerní procházka je rozhodně lepší než válení u televize… Příležitostí k chůzi je denně nepočítaně!
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: Shutterstock.com - 2.
Zapomeňte na diety, jezte zdravě
Nic neudělá vašemu tělu i pleti hůř než neustálé držení diet a následné jo-jo efekty. Pokožka ztrácí pružnost a následkem je povislá kůže. Zajímejte se proto spíš o zdravou stravu, jezte co nejvíce luštěnin, ovoce, zeleniny a nezapomínejte na bílkoviny – právě ty jsou zásadní a řada žen je podceňuje.
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: Shutterstock.com - 3.
Čistěte pleť i duši
Nikdy nezapomínejte svou pleť večer odlíčit – perfektně čistá pleť je hlavním bojovníkem proti stárnutí. Kromě kvalitních odličovacích prostředků můžete vyzkoušet i čisticí mycí emulze. Vyzkoušejte třeba tu s mandlovým olejem, která dodá pleti pocit hebkosti a kyselina mléčná odstraní odumřelé buňky pokožky. Stejně tak si každý večer »vyčistěte hlavu«. Zkuste si naordinovat denně pětiminutovku, kdy si přehrajete celý den, zastavíte se u momentů, které nebyly úplně ideální, a pak je prostě zkusíte vypustit z hlavy. Pokud vás něco trápí, pokuste se najít řešení a pak už se věnujte něčemu jinému.
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: shutterstock.com - 4.
Sluníčko je zrádné
Opálená pleť zamaskuje hodně nedostatků, ale jakmile vybledne, objeví se často nechtěné pigmentové skvrny. A právě ultrafialové záření s volnými radikály může také nejvíce za ztrátu kolagenu, tvorbu vrásek a ztrátu elasticity pleti. Proto je vhodné nasadit si elegantní klobouky a sluneční brýle. Mhouřením očí si totiž zaděláváme na vrásky a nezapomínejte na kvalitní krémy s SPF minimálně 20.
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: profimedia.cz - 5.
Hydratujte všemi směry
Voda je nad zlato - v případě našeho těla to ale platí několikanásobně. O nutnosti vypít denně alespoň litr a půl pramenité vody se všeobecně ví. Hydratovat potřebuje i naše pleť, takže určitě sáhněte po kvalitním hydratačním krému.
Dejte si před jídlem sklenici vody. Pocit hladu totiž někdy vzniká při dehydrataci.Autor: Shutterstock.com - 6.
Hýčkejte své ruce
Nejvíc se staráme právě o pokožku na obličeji. Ale je důležité nezapomínat ani na krk, dekolt a především ruce – právě ty náš věk často prozradí. Nešetřete proto na manikúře ani na krémech určených na pokožku rukou.
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: iStock - 7.
Vrásky gumujte
Kosmetické přípravky, které obsahují peptidy, jdou takřka proti času. „Peptidy jsou úžasnou revoluční látku, která umí vrásky vyplnit a redukovat. Téměř okamžitě pocítíte výrazný liftingový efekt a pleť bude příjemně vypnutá,“ radí odbornice na kosmetiku Denisa Jasinská.
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: shutterstock.com - 8.
Típněte cigarety
Kouření se podepisuje na našem zdraví i pleti, a to velice rychle. Tento zlozvyk má za následek zužování krevních cév, špatnou cirkulaci krve a úbytek kyslíku i kolagenu. Takže vám hrozí nejen dřívější vrásky, ale také zažloutlý odstín pleti i zubů.
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: Shutterstock.com - 9.
Spěte, ale všeho s mírou
Nevyspání má za následek kruhy pod očima, oteklý obličej, zašedlou pleť… Spát bychom proto měli minimálně 7 hodin denně. Odborníci dodávají, že ideální je naspat alespoň hodinu až dvě před půlnocí. Ale pozor: stejně neblahé důsledky jako nedostatek spánku může mít i jeho nadbytek! Vyspáváte dopoledne? Jednou za čas se nic neděje, ale pokud je to pravidlem, půl dne je rázem pryč. Nestíháte pak věci, které musíte udělat, jste ve stresu a ponocujete. Rázem se dostáváte do začarovaného kolečka…!
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: iStock.com - 10.
Kdo se nestresuje, nestárne
Jakmile se ponoříme do problémů, stresů a špatných nálad, začnou se nám v těle hromadit stresové hormony. Ty brání tomu, aby se mohl tvořit kolagen, a jsme u problému se snižující se elasticitou pleti. Jak se dostat do pohody? Zkuste se na daný problém soustředit a vytyčit si čas, který budete věnovat přemýšlení nad ním. Vezměte si tužku a papír a zkuste si napsat jednotlivá řešení. Vyberte z nich to ideální a napište, jak jej dosáhnout. Máte hotovo? Uplynul čas? Pokračování zítra – teď si vyberte činnost, která vás naplňuje, která vás dělá šťastnými, a té se věnujte po stejný čas, jaký jste strávili nad tím, co vás tíží. Dost možná pak věci uvidíte trochu jinak…
Zdroj: Inspirace.essente.cz, www.fisaf.cz a www.lanterna.cz
Aby vám krása dlouho vydržela, je potřeba tomu trochu pomoci.Autor: Profimedia.cz -
Související články
