„Nejvíce se zranění objevují na jaře, kdy si většina běžců se ztuhlým pohybovým systémem jde po dlouhé zimě opět zaběhat,“ říká MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.

10 nejlepších letních sportů! Při kterém spálíte 4000 kJ?

Chcete krásné tělo do léta? Vyzkoušejte některé z těchto sportů!

O rizicích tohoto, pro mnohé, velmi snadno dostupného sportu, se totiž moc nemluví. Nejvíce jsou namáhány klouby, zejména pak kyčle a kolena. Proto se tento sport neobejde bez speciální obuvi, do které se vyplatí zainvestovat.

Zátěž se doporučuje navyšovat postupně. Ideální je běh kombinovat i s jiným sportem. Naprosto zásadní je upřednostňovat spíše měkčí povrch jako jsou atletické dráhy nebo lesní cesty. Při běžeckém došlapu se musí naše tělo vyrovnat s tlakem, který je 2 – 3x vyšší, než je naše hmotnost, takže došlap na tvrdý povrch není při běhu pro klouby a vazy úplně ideální.

Problémy vzniklé v končetinách, se navíc mohou přenést i na páteř. „Při nadměrné či nerovnoměrné zátěži může dojít k poškození kloubů, které někdy vede až ke vzniku úponových bolestí a artrózy,“ upřesňuje primářka.

Běh se navíc nehodí pro každého. Zejména pak lidé s nadváhou, artrózou nebo chronickými bolestmi pohybového aparátu, by se měli mít na pozoru. Naopak u zdravých jedinců slouží běh jako prevence osteoporózy. To platí hlavně u lidí, kteří jsou min. 3x týdně v aktivním pohybu, což napomáhá uchovat správnou hustotu kostí.

Proč vsadit na běh?

1. Zvedne vám náladu

2. Zlepší celkovou vytrvalost

3. Prospívá pohybovému aparátu

4. Dělá dobře srdci a cévnímu systému

5. Vylepší vám kondici

6. Posílí funkci plic

7. Pomáhá snížit vysoký krevní tlak i cholesterol

8. Pravidelný pohyb prospívá kloubům a zpevňuje svaly a vazy

9. Můžete ho provozovat prakticky kdekoli

10. Dá se provozovat s minimálními finančními náklady