Životní styl

Hubněte s chutí! Dobroty na štíhlou linii a navíc vynikající!

/
  • Dietní jídelníček může i chutnat!
    7. dubna 2016 ● 09:48

    Jaro je tady a jako každý rok mnoho z nás uvažuje o tom, jak shodit nabraná zimní kila. Zkuste to tentokrát »světově«. Aha! vám představí různé zahraniční lahůdky,
    které mohou výrazně ovlivnit vaše zdraví i štíhlou linii. A hlavně – všechny je seženete v běžných supermarketech.

  • 1.

    Olivový olej

    Je nejzdravějším z tuků, obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které snižují riziko onemocnění srdce. Také je vynikajícím zdrojem vitminu E, který udržuje kůži vláčnou a chrání proti rakovině. I když je kaloricky náročný (1 polévková lžíce obsahuje 420 kJ), je daleko vhodnější při hubnutí než máslo a jiné oleje.

    TIP: Zeleninový salát je výborný s pár kapkami olivového oleje a balzamikového octa.

    olivový olej
    Autor: profimedia.cz

  • 2.

    Oves

    Ovesné vločky vám pomohou, abyste zůstali štíhlí a zdraví. Oves obsahuje vlákninu
    zvanou beta-glukan, která snižuje cholesterol. Výzkum prokázal, že talíř ovesné kaše denně snižuje cholesterol až o 23 %. Betaglukan také udržuje stabilní hladinu
    cukru. To je dobrá zpráva pro ty, kteří se snaží zhubnout.

    TIP: Den začněte ovesnou kaší nebo ovesnými cereáliemi či müsli bez cukru. Výborný je ovocný salát s vločkami a přírodním nízkotučným jogurtem.

    oves
    Autor: Shutterstock.com

  • 3.

    Sója

    Sójový protein pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Je bohatý na bílkoviny, což je složka velmi důležitá při redukci váhy.

    TIP: Přidávejte sóju k dušenému masu nebo do polévek, použijte tofu místo masa, pijte sójové mléko nebo vyzkoušejte sójový jogurt.

    Sójové produkty
    Autor: Shutterstock.com

  • 4.

    Losos

    Obsahuje protein a mnoho vitaminů a minerálů, ale teprve vícenenasycené mastné
    kyseliny (omega-3) z něj dělají superjídlo. A vůbec nevadí, že jde o trochu tučnější
    rybu. Klidně ji do jídelníčku zařaďte, protože obsahuje ty »správné a zdravé« tuky.

    TIP: Přidávejte konzervovaného lososa do sendvičů, ke svačině je vhodný uzený losos a nízkotučný sýr s dalamánkem. Vyzkoušejte suši – to často obsahuje lososa.

    losos
    Autor: Shutterstock.com

  • 5.

    Zelený čaj

    Udržuje srdce zdravé – lidé, kteří pijí 5 a více šálků zeleného čaje denně, jsou podle studií o 16 % méně náchylní ke koronárním srdečním chorobám. A navíc je zde dobrá zpráva pro ty, kteří hubnou – zelený čaj k redukci váhy výrazně přispívá.

    TIP: Svůj obvyklý čaj vyměňte za zelený, zkuste jej doplnit zázvorem a citronem a osladit kapkou medu.

    Zelený čaj
    Autor: Shutterstock.com

Témata

strava strava a výživa olivový olej oves zelený čaj

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Diskuse k článku Přidat názor
Počet komentářů: 0

Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.

Zobrazit celou diskusi

Dnešní horoskopy

Beran
Sobota se ponese v duchu rodinné pohody. Najednou zatoužíte po blízkosti vzdálenějších příbuzných a věrných přátel. Buď je pozvete k sobě domů, nebo se je vydáte navštívit. Více času si vyčleníte na milované děti a vynahradíte jim ztracený čas.
Býk
Zapomeňte na domácí práce, vaření a nesnažte se dohnat povinnosti, které se vám nepodařilo během týdne splnit. Vyrazte za zábavou a sportem. Odpočívejte a věnujte se aktivitám, díky nimž budete vyrovnanější. Partner i děti vaše nápady ocení!
Blíženci
Je zbytečné komplikovat si poslední prázdninový víkend bolestnými vzpomínkami. Milí Blíženci, vyhledejte společnost lidí, kteří vám stojí věrně po boku a vyrazte s nimi na výšlap k romantické zřícenině. Pohybové aktivity vás vrátí opět do hry!
Rak
Tak a je to tady! Prázdniny se blíží do svého finále. Nekazte si poslední letní týden prapodivnými myšlenkovými pochody a partnerskými hádkami. Oddejte se příjemnostem a aktivnímu odpočinku. Nemějte si za zlé, že si jeden den s rodinkou užijete!
Lev
Milí Lvi, ráno se probudíte s dobrou náladou. Bohužel během dne se uzavřete do sebe a začnete na sebe klást nesmyslné nároky. Kvůli tomu pokazíte pohodovou rodinnou atmosféru a bude vám chvíli trvat, než vám to všechno dojde. Prostě se uvolněte.
Panna
Pošlete děti na hlídání k prarodičům a naordinujte si s miláčkem romantický sen. Navštivte místo, kde jste se seznámili a prožili překrásné chvíle. Užívejte si jeden druhého, nebavte se o tom, co bude zítra a nabídněte si vzájemnou podporu. Nic víc není třeba.
Váhy
Dnes se zklamete v člověku, kterému jste bezmezně důvěřovali. Milé Váhy, nemalujte hned čerta na zeď a nedělejte ukvapené závěry. Každý šlápne občas vedle, proto si nechte všechno projít hlavou. Ponořte se do svých myšlenek a zachováte se správně.
Štír
Snažte se dělat s partnerem všechno dohromady. Nejenže vám půjdou domácí práce rychleji od ruky, ale také se sblížíte. Dávejte si pozor na nezvané návštěvy, které by vám zkazily náladu. V odpoledních hodinách se vytraťte z domu a vyrazte za zábavou.
Střelec
Konec měsíce je jako stvořený pro zábavné radovánky, výlety do přírody a dobrodružné chvíle. Nebičujte se k práci ani nudným domácím pracím. Nové zkušenosti získáte na cestám. Poznáte zajímavá místa a lidi, jejichž znalosti vás okamžitě ohromí.
Kozoroh
Od rána budete v jednom kole a nic vás nezastaví. Pustíte se do rutinního úklidu a vše stihnete v rekordním čase. Nepřimete pomoc partnera ni dětí, protože zatoužíte po chvíli soukromí. Odpoledne bude provozovat aktivity, které celá rodina zbožňuje!
Vodnář
Nezveličujte problémy, které s partnerem řešíte, protože on je považuje za malicherné. Nekazte konec prázdnin divnými úvahami! Nalaďte se na vlnu léta a buďte vstřícnější. Přizpůsobte se rodinnému rytmu a vnímejte potřeby druhých. Vše se v dobré obrátí.
Ryby
Milí Rybičky, pusťte do svého života lásku! Rozvíjejte milostný vztah, který má šanci. Pokud procházíte náročným partnerským obdobím, nic není ztraceno. Bohužel nevnímáte miláčkovy pocity a prosazujete jen své názory. Takto se nikam neposunete.