Sedm rychlých rad:

1. Rozdýchejte situaci: Dřív než něco podniknete, začněte pravidelně dýchat, je to jednoduché a účinné.

2. Odejděte do ústraní: Pokud cítíte, že se výbuch blíží, zkuste odejít někam, kde budete chvíli sami. To vám poskytne odstup.

3. Myslete na něco jiného: Myšlenka na něco příjemného a pozitivního vám pomůže najít rovnováhu.

4. Počítejte do deseti: Je to klišé, ale opravu to pomáhá. Soustřeďte se na počítání, dejte si čas uvědomit si hněv.

5. Mluvte o svých pocitech: Nedržte pocity v sobě. Řekněte, proč se zlobíte, jasně definujte příčinu. Snažte se svým pocitům přijít na kloub.

6. Odreagujte se: Zaběhejte si, boxujte nebo třeba štípejte dřevo. U mužů jako ventil nejlíp funguje fyzická námaha.

7. Dělejte něco pozitivního: Pokud cítíte, že se ve vás hromadí vztek, nabídněte někomu pomoc. Rodičům, přátelům… Dobrý pocit je nejlepším protijedem proti vzteku.

Kdo jsou agresoři?

* 70 % domácích násilníků má psychické problémy (deprese, porucha osobnosti, závislosti)
* 60 % násilníků bylo samo v dětství
vystaveno násilí

Muži a násilí ve vztazích

* Třetina žen se v životě setká s násilím
* Muži se 4x častěji dopouštějí domácího násilí
* Muži častěji používají násilí jako nástroj ovládání

Ovládněte se!

„Vztek je emoce, násilí je chování a za oboje mají muži zodpovědnost,“ říká PhDr. Martin Jára, psycholog a ředitel Ligy otevřených mužů. „Násilí není ani vhodné řešení, ani oprávněný trest.“

Liga vám pomůže

Kurzy zvládání vzteku pro muže pořádá Liga otevřených mužů. www.muziprotinasili.cz