Snídaně

461 kcal, 19 g bílkovin, 17 g tuků, 58 g sacharidů

Čiroková kaše s ovocem a ořechy

Suroviny: 50 g drceného čiroku, 200 ml plnotučného mléka, 50 g polotučného tvarohu, 10 g pekanových ořechů, 80 g mraženého lesního ovoce, 1,5 čajové lžičky javorového sirupu

Postup: Mléko ohřejeme, a jakmile se začíná vařit, začneme za stálého míchání přisypávat čirok. Vaříme za stálého míchání do zhoustnutí, poté odstavíme a vmícháme tvaroh. Přidáme rozmrzlé ovoce, nasekané ořechy a javorový sirup.

+ sklenice vlažné vody se šťávou z poloviny citronu

 

Dočtěte zadarmo celý článek
Pokračovat ve čtení snadno můžete po registraci.
  • Registrace je pro vás zcela zdarma.
  • Získáte přístup k veškerému bleskovému obsahu.
  • Užijete si bonusové akce a výherní soutěže.
Pokračovat ve čtení