Podle vědců z britské Národní zdravotní služby (NHS) je totiž schopnost delšího balancování na nedominantní dolní končetině klíčovým ukazatelem tělesné síly. „Tento test zapojuje hned několik různých částí mozku i těla najednou,“ dodávají vědci. „Pokud tedy člověk nedokáže udržet rovnováhu, poukazuje to na problémy tělesného i mentálního charakteru.“
Šťastných deset
Doba, za kterou bychom se neměli skácet k zemi jako hrušky, se přitom liší podle stáří. S přibývajícím věkem tělo totiž přirozeně chátrá, a tak je jasné, že nevydržíme stát tak dlouho, jako zamlada. „Obecně ale platí, že pokud ve středním a starším věku nedokážeme balancovat na jedné noze déle než 10 vteřin, hrozí nám v příštích 10 letech až dvojnásobné riziko úmrtí,“ varuje vedoucí výzkumu NHS Selina Limová, která prosazuje zavedení této jednoduché zkoušky i v ordinacích praktických lékařů.
Pokud v jednoduchém testu neuspějete, nemusíte zoufat. Existuje mnoho aktivit, které mohou vaši kondici a zdravotní stav zlepšit. Nejvhodnější je k tomu aerobní aktivita – například rychlejší chůze, pomalejší běh, jízda na kole apod.
Proč to nejde déle?
Důvodem, proč často neudržíme balanc, je výraznější nadváha, extrémně ochablé svaly, ale také problémy s kognitivní funkcí mozku. Neschopnost udržení rovnováhy tak souvisí s hrozícím rizikem cukrovky, srdečněcévních problémů (infarkt, mrtvice), ale také s demencí, případně Alzheimerovou nemocí. Proto není radno brát výsledky testu na lehkou váhu.
Jak na to?
- Pokud jste pravák, stoupněte si na levou nohu, pokud levák, zatížíte naopak tu pravou.
- Ruce v bok
- Chodidlo dominantní nohy zlehka opřít nad kotník
- Nohu propnout a nekrčit
- Zuté boty
Tak dlouho byste měli vydržet
18 – 39 let: 43 vteřin
40 – 49 let: 40 vteřin
50 – 59 let: 37 vteřin
60 – 69 let: 30 vteřin
70 – 79 let: 18 vteřin
80+: kolem 5 vteřin
7 cviků pro začátečníky na každý den Videoredakce ženských titulů
