12°C
Obličejová jóga pomůže proti vráskám i podbradku! Zkuste smajlíka nebo rybu!
-
Obličejová jóga je přirozenou alternativou k přípravkům proti stárnutí. Díky pravidelnému cvičení se zlepšuje krevní oběh a okysličují tkáně, což vede k zářivé pleti a omlazení rysů obličeje.
Cviky připravila certifikovaná lektorka obličejové jógy Zuzka Ondrisová. O pozitivních účincích tohoto přirozeného způsobu omlazení tváře, krku a dekoltu se přesvědčila sama na sobě a na základě svých poznatků vytvořila svou vlastní metodu, v které kombinuje cvičení, masáže a baňkování tváře.
Pravidelné cvičení pomáhá zbavit se dvojité brady, otoků pod očima nebo hlubokých vrásek. Také zmírňuje vrásky, posiluje svalstvo a pomáhá k prokrvení pokožky, a tak k jejímu vypnutí, celkovému omlazení a osvěžení.
V této komplexní sestavě se naučíte cviky pro zpevňování dekoltu, krku (včetně cviků na dvojitou bradu), okolí úst, koutků, které mají tendenci vadnout dolů a oblasti nad horním rtem, která má zase sklony ke vzniku drobných svislých rýh. Zaměříme se také na oční okolí a zpevnění horního i spodního víčka. Lektorka Zuzka doporučuje cvičit několikrát týdně.
- 1.
Cvik Býk
Zaměřeno na zpevnění svalů na čele
● Položíme dlaně na čelo a snažíme se odtáhnout obočí od sebe
● Čelo a obočí dlaněmi vytáhneme směrem nahoru do rukou a držíme v napětí 7 sekund
● Cvik opakujeme 7-10x
Obličejová jóga pomůže proti vráskám, povislým konturám i podbradku.Autor: Gymbee.cz - 2.
Cvik Hroch
Zaměřeno na zpevnění tváře, podbradku, krku a dekoltu
● Spojíme zuby k sobě a pořádně se nadýchneme
● Při výdechu zpevníme celou přední část krku a zároveň hlasitě vyslovíme “Híííííííííííí”
● V maximálním napětí se snažíme udržet svaly 7 sekund
● Cvik opakujeme 7-10x
- 3.
Cvik Oči okaté
Zaměřeno na celé oční okolí, dolní a horní víčka
● Palce dlaní položíme pod oči a ukazováčky nad obočí
● Oči nejdříve vypoulíme a poté přimhouříme, držíme v napětí 7 sekund
● Cvik opakujeme 7-10x
- 4.
Cvik Ryby
Zaměřeno na zpevnění spodní části brady. Velmi dobrý cvik proti dvojité bradě.
● Špičku jazyka tlačíme na horní část patra
● Ústa jsou pootevřená a držíme v napětí 7 sekund
● Cvik opakujeme 7-10x
- 5.
Cvik Smajlík
Zaměřeno na okolí úst a tváře. Velmi dobrý cvik proti svěšeným koutkům.
● Rty vtáhneme mezi zuby a ve střední části je přichytíme
● Koutky úst necháme volné a táhneme je směrem nahoru. Vydržíme v maximálním napětí 7 sekund
● Cvik opakujeme 7-10x
-
Související články
