Pro celoroční sportovce není jarní období ničím překvapivým. Obvykle totiž jen přesunou své aktivity z uzavřených prostor na čerstvý vzduch. Pro ty, kteří v zimě „odpočívají“ po všech stránkách, však představuje zátěž. Pokud jde o pohyb, pravidlo číslo jedna pro tuto skupinu lidí zní: se zátěží začínat zvolna a dávky pravidelného pohybu postupně zvyšovat. Zároveň je vhodné provozovat zdravý pohyb. Prospěšná je přirozená chůze, při níž lze využít hůlky, jóga, pilates, plavání či rekreační cyklistika.

Pryč s únavou i bolestí

Případná únava či bolest by při dodržování těchto pravidel měly časem odeznít s tím, jak tělo opětovné zátěži přivykne. Než se tak stane, lze pro okamžitou pomoc sáhnout po přírodních prostředcích. Nejrůznější masti, oleje, gely či emulze obsahující účinné přírodní látky pomohou bolest utišit, přispějí k prokrvení určitých tělesných partií či jejich znecitlivění.

Co pomůže

Mezi tyto přírodní látky patří mentol, který chladí, podporuje místní prokrvení a má znecitlivující účinky. Přináší úlevu u zánětlivých onemocnění kloubů a měkkých tkání akutního a chronického charakteru. Pomoci může také kafr. Vyvolává hřejivý pocit, působí antisepticky a jako mírné lokální anestetikum. Ve studeném obkladu účinkuje na otoky, podlitiny a podvrtnutí. Účinná je rovněž eukalyptová silice. Její zahřívací účinek zmírňuje svalové a revmatické bolesti, má dále antiseptické účinky, prokrvuje kůži a podporuje procesy hojení. Vedle toho silice hřebíčková vykazuje dezinfekční, antimikrobiální a místně znecitlivující účinky, tlumí svalové a revmatické bolesti, mírní bolest po fyzické námaze. 

Hledejte příčinu potíží

Příčinou bolestí pohybového aparátu nemusí být pouze nárazový pohyb či jiná zátěž. Pokud jimi trpíte dlouhodoběji, zaměřte se to, jak spíte, tedy na kvalitu matrace, roštu a lůžka jako takového, i na to, jak sedíte, o to víc, trávíte-li vsedě většinu dne. Zejména špatné návyky či podmínky právě spaní a sezení bývají velmi častou příčinou potíží.