Dehydratace

Nebudete-li dostatečně pít, mohli byste zkolabovat. Proto u sebe mějte lahev s vodou a vypijte aspoň 2 litry tekutin během dne. Ideální je čistá voda, naopak zapomeňte na limonády s bublinkami a alkohol!

Slabost a točení hlavy

Vysoké teploty škodí především seniorům, nemocným a malým dětem. Tyto osoby by v době největšího horka (mezi 12. a 15. hodinou) měly zůstat doma.

Nadměrné pocení

Buďte připraveni a mějte s sebou účinný deodorant. Zdravý člověk za den vypotí
litr potu a ve vedru je to až dvakrát tolik. Omývejte si zápěstí, krk a dekolt studenou vodou, ochladí to celý organismus.

Lehké menu

Když je horko, jídelníček by měl být lehký a obsahovat především ovoce a zeleninu. Ideální jsou ovocné šťávy, k obědu třeba salát s bílým masem. Na knedlíky s vepřovým zapomeňte!

Přehřátí organismu

Pozor by si měli dávat kardiaci. Při extrémně horkém počasí jim totiž hrozí přehřátí organismu a tím zhoršení jejich srdečních obtíží.

Nespalte se!

Sluneční paprsky jsou velmi nebezpečné. Proto byste se měli namazat ochranným opalovacím krémem (ženy make-upem) s faktorem aspoň 30.

Chraňte si rty a zátylek

Nezapomeňte si ošetřit i rty balzámem s vysokým faktorem, a pokud máte krátké
vlasy, namažte opalovákem zátylek.

Na oči brýle

Nezapomeňte doma sluneční brýle. Ostré sluneční paprsky dovedou poškodit zrak.

Deštník s sebou

Paraple má doma málokdo, deštník každý, takže ho přibalte, a pokud budete dlouho na slunci, neváhejte ho roztáhnout.