Podle průzkumů trpí 80 % dospělých lidí zažívacími potížemi nejrůznější povahy. Mezi ty nejčastější patří nadýmání, zácpa, průjem, ale také pálení žáhy. Neradi sice o těchto problémech mluvíme, zejména týkají-li se přímo nás, ale je potřeba ostych nechat stranou a hledat řešení.

Proč je tělo nespokojené?

Často jsou tyto potíže projevem špatné životosprávy – nevhodného stravování, nadměrného pití alkoholu, kouření, případně jsou psychosomatické, tělo jimi reaguje např. na nápor stresu. V jiných situacích se může jednat o reakci organismu na užívání určitých léků… V těchto případech, kdy potíže netrvají dlouho, rychle ustupují, nemění se jejich intenzita a charakter a je jasná nezávažná příčina, lze nepříjemné stavy řešit užitím přírodních prostředků či volně dostupných léků, které pomohou pošramocené zažívání upravit. Řešením je i změna životního stylu – pravidelné a uvážené stravování, omezení alkoholu či kouření, pohyb.

Za zažívacími potížemi stojí často nezdravý životní styl, nevhodná strava, jídlo konzumované ve stresu
Autor: Shutterstock

Kdy je to vážné?

Pokud vás ale zažívací problémy bez jasného důvodu trápí déle, nemají rychlý ústup, stupňují se, organismus hlásí, že něco nefunguje, jak má, a může to být vážné! Pak je nutné najít příčinu a začít s nápravou systému, tedy navštívit lékaře. V některých případech je dokonce nutná okamžitá pomoc. I zdánlivě banální potíže mohou signalizovat vážnější onemocnění, laik je ovšem není schopen rozpoznat. To mohou jen lékaři, kteří k určení příčiny využívají nejen odborné znalosti, ale i moderní postupy a přístroje.

Manuál pro zdravé trávení

* konzumujte pestrou stravu, ve více denních porcích

* pokrmy připravujte čerstvě, neohřívejte, nezamrazujte potraviny opakovaně

* konzumujte hodně vlákniny, zeleniny, ovoce

* vyhýbejte se aditivním látkám (barviva, ochucovadla, konzervancia)

* omezte uzeniny, tučná jídla a potraviny, které vašemu trávicímu traktu nesvědčí

* přidávejte zakysané mléčné výrobky

* chovejte se zdravě: nekuřte, alkohol pijte v rozumné míře, zajistěte si dostatek pohybu a zároveň duševního odpočinku

Autor: Ivan Štefko

„Mám několik zvyků, které k mému lepšímu zažívání přispívají. Hned po probuzení vypiji dvě sklenice teplé vody. Teplou vodu preferuji i přes den..“, říká moderátorka Lucie Křížková.

Co nás trápí nejčastěji

80% - Taková část dospělé populace trpí zažívacími potížemi, přičemž problémy mají častěji obyvatelé velkých měst a lidé se stresovým zaměstnáním

72 % - Tolik lidí s problematickým zažíváním potíže ovlivňují i psychicky, vyvolávají špatnou náladu, stres, pocit nedokonalosti a zhoršeného společenského uplatnění

36 % - Více než třetinu dospělých obtěžuje nadýmání – nejběžnější typ zažívacích potíží

30 % - Skoro třetina dospělých trpí zácpou

24 % - Přibližně taková část dospělé populace trápí denně či častěji pálení žáhy

10 % - Desetiny populace se týká syndrom dráždivého střeva (IBS), dlouhodobá porucha funkce vyprazdňování tlustého střeva