Nejsou to jen domácí televizní obrazovky, na nichž sledujeme seriály, pohádky, zprávy či filmy. Naše oči zaměstnávají monitory počítačů, displeje mobilních telefonů, obrazovky v obchodech, v kancelářích. Večerní siesta u televizoru v obýváku je pak obvykle už jen tečkou za celým dnem, který je pro oči náročný i bez toho. Zrak totiž patří mezi nejvytíženější smysly. Kde to jde, je třeba jej chránit a předcházet jeho únavě či zbytečné námaze.
Televizní pravidla
Fakt, že jsou naše oči unavené, si mnozí z nás ani neuvědomí. Právě u televize, která je dnes nedílnou součástí drtivé většiny domácností a často není pouze jedna, ale tráví naše populace stále více času bez vědomí, že dlouhodobě se to na zdraví očí může neblaze podepsat. Zatížení zraku a únavě lze však předcházet, a to dodržováním základních pravidel, jakými jsou umístění obrazovky, včetně její vzdálenosti od očí a osvětlení místnosti při jejím sledování.
Jak daleko?
Vzdálenost mezi okem a televizní obrazovkou se odvíjí od její velikosti. Tato vzdálenost by měla být minimálně tří-, lépe však čtyřnásobkem úhlopříčky televizoru. Pro příklad: pokud je úhlopříčka televize 100 až 130 cm, pak je podle odborníků vhodná vzdálenost, z níž byste ji měli sledovat, přibližně 4 až 5 metrů. Při takovém odstupu totiž může lidské oko vnímat ideálně ostrost obrazu a jasné barvy.
Ideální místo a světlo
Často se stává, že při sledování televize zatahujete závěsy, aby obraz nenarušovalo slunce? Podobně nepříjemný je ale třeba i odraz stolní lampy nebo světla lustru. Televizi byste tak měli umístit v rámci místnosti i s ohledem na možné odlesky či odrazy umělého osvětlení či prosklených ploch. Vhodné není sledovat televizor (ale např. i monitor) ve zcela tmavé místnosti. Takové podmínky totiž nadměrně zatěžují sval, který stále mění velikost zorničky lidského oka a sledování obrazu tak vyžaduje zvýšené úsilí. „Dochází také k neustálému kolísání množství světla dopadajícího na sítnici. Ta se pak musí těmto změnám přizpůsobovat, což opět zvyšuje zrakové úsilí. Oči se snaží stále více a více soustředit a tím snižují frekvenci mrkání, „zapomínají“ mrkat. Mrkání je důležité pro opakované svlažování povrchu oka, zajištění jeho vlhkosti a celistvosti. Pokud se oko příliš soustředí, tak méně mrká, osychá a způsobuje nepříjemný pocit pálení, řezání, rozmlžené vidění, zarudnutí očí a pocit únavy zraku,“ podotýká oční lékařka Lucie Valešová.
Obecně je nejvhodnější tlumené a rozptýlené osvětlení místnosti, např. v podobě lampy, jejíž světlo se odráží od stropu nebo stěny a vytváří tak optimální podmínky pro sledování televize. Někteří výrobci už světelné podmínky vhodné pro sledování televizoru u svých produktů zohledňují, na trhu tak najdete i obrazovky opatřené světelnými pásy po stranách. Tento světelný prvek reaguje na měnící se barvy obrazu a jejich odraz na stěně pomáhá vytvořit optimální světelné prostředí, které přispívá ke snížení únavy očí.
Potíže se nabalují
Pokud patříte mezi televizní maniaky, zřejmě občas pociťujete bolest za krkem, v zádech či dokonce bolest hlavy. Nemusí to souviset jen s obecně špatnou pozicí při sledování televize – třeba nepřirozenou polohou na gauči. Oči totiž dodávají mozku opravdu velké množství informací, které ovlivňují myšlení, pozornost, bdělost. „Statická vizuální informace působí přes oči na mozek a navozuje potřebu určité strnulosti pohybového aparátu. Tím dochází k negativnímu vlivu na páteřní posturální svalstvo, ochabování některých svalových skupin a naopak k přepětí jiných svalů, blokádě páteře a k dysbalancím pohybového aparátu. To vede k blokování nervů, vzniku strnulosti krční páteře a významným bolestem hlavy,“ vysvětluje MUDr. Lucie Valešová. Při sledování televize tak platí v podstatě podobné zásady jako třeba při kancelářské práci: měňte polohy, občas se protáhněte, seďte zdravě a myslete na své oči!
