Nejezte za dva!

»Jen si dopřej, na co máš chuť!«  Dobře míněná rada, která může mít pro vaši váhu fatální důsledky. V době těhotenství však není důvod jíst za dva. Nezáleží totiž na množství, ale na skladbě potravin. Váš jídelníček by měl obsahovat hodně ovoce, zeleniny a vlákniny. 

Pokud si chcete zahřešit, tak samozřejmě můžete, ale všeho s mírou. Také byste se neměly ochuzovat o pohyb, který přispívá nejen k dobré fyzické kondici, ale i psychické odolnosti. Právě kombinace nadměrného přejídání a vytlačování pohybové aktivity vede k nárůstu zbytečné nadváhy, kterou budete později velmi těžko shazovat. Zahoďte obavy za hlavu a vzhůru na procházku, jógu, plavání nebo rehabilitační cvičení pro těhotné.  

Důležitá kyselina listová

Každá druhá žena nedokáže zpracovat kyselinu listovou. To obzvlášť v těhotenství může znamenat komplikace v podobě zvýšeného rizika vrozených vývojových vad miminka, předčasného porodu či potratu.Jedná se o tzv. MTHFR poruchy, kdy enzym nepracuje, tak jak má. Není důvod panikařit, stačí se poohlédnout po vitamínech pro těhotné, které jsou obohaceny o 5-methyl-tetrahydrofolát, zkráceně metafolin, který nepodléhá aktivitě MTHFR enzymu. Jinými slovy, využije jej každá budoucí maminka, bez ohledu na poruchu enzymu.

Zácpa a nadýmání

Viníkem je progesteron nebo spíš jeho rostoucí hladina, která vyvolává snížení napětí střevní stěny. Tím dochází ke zpomalení pohybu stravy ve střevech. To může vyústit v častou plynatost a poté i v těhotenskou zácpu. Tu byste neměly jen tak opomíjet. Pokud se totiž střeva nevyprazdňují pravidelně, nevyloučené odpadní toxické látky pronikají zpět do organismu a přicházejí zdravotní potíže, alergie, vyrážky a ekzémy. Zácpy se můžete zkusit zbavit konzumací potravin s mírným projímacím účinkem, jako jsou švestky, fíky, nebo sušené meruňky.   

Únik moči

Uvolnění pánevních svalů je jakousi přípravou pro snadný porod. Jenže pak se stačí od srdce zasmát, nebo jen kýchnout a dojde k samovolnému úniku moči. Nepříjemné, ale ne neřešitelné. Pomohou vám cviky na posílení pánevního dna. Pokud totiž  neplní svoji funkci, mohou se kromě úniku moči objevit i další problémy jako jsou bolesti zad nebo nefunkční břišní svalstvo. Silným pánevním dnem dokonce můžete zlepšit sexuální prožitek nebo i ovlivnit správné držení těla. Než toho ale docílíte a zbavíte se intimního problému, spolehněte se hygienické vložky.