Čekárny chirurgií tak opět čeká pořádný nátřesk. Nejčastější jsou úrazy zápěstí, kotníků a předloktí. K vážnějším potom patří zlomeniny ramenního kloubu nebo krčku stehenní kosti. Jedním z hlavních důvodů je nedostatečný příjem vitaminu D a vápníku. Naše kosti jsou pak křehčí a daleko snadněji může dojít ke vzniku zlomeniny. Přibližně každých 30 minut utrpí jeden Čech osteoporotickou frakturu. Ročně pak prodělá zlomeninu krčku stehenní kosti 21 tisíc lidí.

Největší nástrahy – auto, chodník a schody!

Statistiky varují před třemi místy a situacemi, které zlomeniny nejvíce přitahují. Jako první byste si měli dát pozor na vystupování z auta. Lékaři radí, abyste si dobře zmapovali terén přede dveřmi. Než pořádně došlápnete, raději se jich nějakou chvíli držte. Druhou pastí jsou nerovnosti na chodníku a obrubníky. Třetím nejčastějším místem úrazů pak schody. Bývají špatně udržované, led na nich dobře drží. Choďte proto pomaleji a s rozvahou! Nespěchejte, nestíháte-li autobus, pojede další.

Proč kosti nevydrží?

Za mnohými zlomeninami stojí nedostatek vitaminu D. Vápník tvoří 99 % skeletu a vitamin D je nezbytný pro jeho vázání a udržení v kostech. „Z toho důvodu je potřeba myslet především na skladbu jídelníčku. Vitamin D a vápník musíme pravidelně doplňovat pomocí stravy. Velice důležitá je konzumace mléčných výrobků a ryb,“ radí MUDr. Jana Čepová, specialistka na klinickou biochemii a vnitřní lékařství, a dodává: „Kromě toho na trhu začíná přibývat potravin obohacených o vitamin D, již to nejsou jen rostlinné tuky, ale nově také mléko a mléčné výrobky.“ Z ryb jsou ideální sardinky, treska, tresčí játra, sleďové filety či losos.