Také se vám stává, že jste v práci během dne unavení až k smrti, ale v době, kdy byste už dávno měli být v posteli, jste nadupaní energií? Pak nejspíš žijete proti rytmu vašich vnitřních hodin. Hamburský neurobiolog Peter Spork (40) k tomu říká: "Mozek ranních ptáčat (těch, co jsou ráno čilí) je skutečně aktivní ve zcela jiném čase než mozek lidí, kteří ožívají až odpoledne či navečer (tzv. noční ptáci)."
Ranní ptáče Jste člověk, který je už brzy po ránu velmi kreativní a nejaktivnější. Později už váš mozek (soustředění) rozptylují vnější vlivy. V pozdním odpoledni pak začne lehce ochabovat vaše soustředěnost. Studie ukazuje, že obecně právě tenhle rytmus provází úspěšné lidi. Důležité hodiny 13:30 Na tento čas si naplánujte raději rutinní práci, úkoly, prostě nic, co by vyžadovalo vaši plnou koncentraci. Důvod? Teplota vašeho těla A lehce klesá, a tím i aktivita vašeho mozku. 11:00 Ten, kdo v tomto čase sportuje, trénuje, je jako ranní člověk (ptáče) méně náchylný ke zraněním, než kdyby sportoval rána Důvod? Váš mozek může totiž právě teď optimálně řídit ruce a oči.
Noční pták Vy budete těžko hned po ránu podávat ty nejlepší výkony. Až dlouho poté, co vstanete, se u vás projeví ta nejproduktivnější doba Pokud je to možné, začínejte s prací až později. Zato zůstanete čilí až do půlnoci. Ale nespěte méně než osm hodin. To by mohlo poškodit vaši schopnost vnímání. Důležité hodiny 9:00 Ten, kdo chodí spát později, ráno těžko vstává a rovnou vynechá snídani. To je obrovská chyba, právě snídaně je to nejdůležitější jídlo pro činnost mozku. Půlnoc: Vyvarujte se pozdě večer alkoholu nebo jídla. Trávení naruší váš spánek. Raději se zklidněte, naplánujte si hodinku klidu, pohody, aby se aktivita mozku pomalu zklidnila a klesla.
Týdenní plán: Každý člověk má svůj vlastní rytmus. Ale nezapomínejme, že svými vnitřními hodinami ovlivňujeme i ostatní lidi. Pondělí - 9 hodin Nepříznivá doba pro termíny u lékaře, právníka, daňového poradce. Nemusíte být ještě úplně duševně fit, protože jste o víkendu dlouho vyspávali. Úterý - 18 hodin Nejlepší čas zajít si na jídlo do restaurace. Šéfkuchaři začínají svůj pracovní týden až v úterý, právě tento den jsou v nejlepší formě. Středa - 13.30 Ideální čas pro krátké schrupnutí po obědě. Studie dokazují, že 90 minut odpočinku může nahradit kompletní periodu spánku. Pokud tolik času nemáte, pak si dopřejte aspoň dvacetiminutové zdřímnutí. Čtvrtek - 8.00 Vhodná doba pro modlitbu či meditaci. Ráno je mozek obzvláště vnímavý a přístupný pro tuto aktivitu, navíc vám bude ke konci pracovního týdne za tuto péči velmi vděčný. Pátek - 10 hodin Nejlepší čas koupit si ryby (dobře působí na činnost mozku). Většina obchodů dostává zboží dvakrát týdně, v pátek je dobrá doba nakoupit si čerstvé zásoby na víkend. Sobota - 9 hodin Optimální je, abyste se probudili a vstávali každé ráno ve stejnou dobu. Pokud chcete vyspávat, tak raději v sobotu než v neděli. Vyhnete se tak pondělnímu útlumu. Neděle - 13 hodin Těžká doba pro fotbalisty, kteří musejí hrát proti týmu, jehož hřiště se nachází východnějším směrem. "Východňáři" totiž mají vnitřní hodiny v aktivní fázi, takže mají i větší šance na výhru.
