Samozřejmostí je kvalitní postel, rošt a matrace. Jejich výběr nepodceňujte, věnujte mu čas, energii a při ohlížení se na ceny mějte na paměti, že investujete do svého každodenního partnera pro zdraví duše i těla. V posteli totiž člověk stráví třetinu života, a to už partnerství je.

CO JE ŠPATNĚ?

Máte prvotřídní postel, zdravotní matraci, povlečení z příjemného materiálu, ale pořád se v noci budíte, těžko usínáte nebo je váš spánek příliš lehký? Pak je špatně něco mimo lůžko. Pátrání po problému ale bývá komplikované. Klidnému spaní i usínání může bránit třeba sytě červená stěna, děsivý obraz naproti lůžku, ale třeba také těžký lustr visící nad postelí – podvědomě totiž dokáže v mysli vyvolávat obavy, že spadne. Podobně může působit velké zrcadlo, které je kvůli odrazu schopno vzbuzovat nepříjemný dojem, že v ložnici nejste sami.

DALŠÍ NARUŠITELÉ

Pokud jste nenašli žádnou takovou nenápadnou hrozbu, pokračujte v pátrání. Silnými narušiteli bývají civilizační vymoženosti – telefony, počítače, televize. Podle odborníků elektronika obecně vysílá pro spánek negativní energii a rušit vás mohou také světélka „stand by“ režimu nebo nedej bože hučení… Telefon na nočním stolku zase vyvolává neklid, protože vás nutí být neustále „na příjmu“. Počítač v ložnici nedovolí mysli „odejít z práce“, kterou s jeho pomocí vykonáváte přes den. Pracovní kout vůbec nejlépe přemístěte jinam a ponechte ložnici jen její primární úlohu odpočinku (pozor, podobně jako počítač působí i třeba cvičební stroje vedle postele). A televize? Věděli jste, že nejenže ruší negativní energií, ale je také zabijákem milostného života?

CELKOVÁ HARMONIE

Problémem může být i zdánlivá hloupost, jako je úklid. Nejde jen o to, že byste měli místnost pro spánek pravidelně zbavovat prachu, ale měli byste v ní také udržovat pořádek. Aby tělo i duše měly před usnutím možnost vypnout – v prostředí, kde panuje určitý řád, to jde mnohem snáz. I tady pozor – ložnice by neměla být žádným odkladištěm. Máte-li problémy s množstvím věcí, které mají v ložnici své místo, ale které už není kam dát, zkuste jen lépe vyřešit ukládání. Oděvy mohou přijít na věšák, který od lůžka odcloníte paravánem, do úložných krabic, které schováte pod postel, a možná by všechno jednou provždy vyřešila vestavěná skříň. Žehlicí prkno třeba najde místo v komoře. Máte-li v ložnici stále připravené prádlo k žehlení, i to ve vás může podvědomě vyvolávat neklid z nedokončené práce.

Tma a ticho

› Jen při spánku ve tmě lidský organismus produkuje důležitý hormon melatonin a ticho zajistí, že spánek nebude ničím rušen – žádnou hudbou, zvukem televize nebo i tikotem hodin. Aby spáče nerušil ani hluk zvenčí, je dobré ložnici situovat do klidnějších částí bytu a domu – raději třeba do dvora než do ulice. Tmu pak zajistí závěsy, žaluzie, rolety, a to nejen v noci, kdy odstíní světlo pouliční lampy, ale i přes den, což uvítají lidé pracující na směny, kteří se potřebují dospat v denní čas. I ti by tak měli činit ve tmě.

Důležitý je pro spánek i čerstvý vzduch. Ložnici tak pravidelně větrejte nejen po ránu, ale i před spaním. A nepřetápějte, k pohodovému spánku stačí v této místnosti teplota 18 až 20 stupňů Celsia.