Dnes se podíváme na to nejzajímavější, co uplynulé týdny přinesly. Jak propastné rozdíly se mezi našimi kuřáky projevily, co jim v nejtěžších chvílích zachránilo kůži a kolik peněz už dokázali ušetřit?
Rozdílné osudy, stejný cíl: Jak si účastníci vedou?
Cesta k nekouření není přímá linka, ale pořádně klikatá horská dráha. Každý z našich účastníků na ni nastoupil s jinou startovní pozicí, jinou mírou závislosti a zcela odlišnou psychikou. Ukázalo se, že právě individuální nastavení hrálo klíčovou roli.
Kdo kolik ušetřil
Finanční motivace se ukázala jako obrovský motor. Účastníci, kteří dříve vykouřili krabičku až dvě denně, ušetřili částky, které jim vyrazily dech. Ti nejúspěšnější, jako například Naďa a Arnošt, mají dnes v kapse téměř 23 tisíc korun.
Pevná vůle vs. každodenní pokušení
Zatímco někteří účastníci dokázali típnout poslední cigaretu už v prvních dnech a s pomocí odborníků si vybudovali silný odpor k tabákovému kouři, jiní bojovali s tzv. sociálním kouřením. Největším kamenem úrazu se staly rituály – ranní káva, stres v práci nebo pivo s přáteli.
Jak daleko jsou na cestě k nekouření?
Část našich bojovníků už o sobě hrdě prohlašuje, že jsou nekuřáci. Cítí se lépe, lépe dýchají a vrátily se jim čich i chuť. Druhá část je na cestě – cigarety omezili nebo přešli na méně rizikovou alternativu v podobě e-cigaret či nahřívaného tabáku. I to je však podle adiktologů velký posun vpřed.
Co nejvíce pomáhalo?
Přestat ze dne na den bez jakékoli podpory zvládne jen malé procento silných kuřáků. Z našich účastníků to dokázal Arnošt.
Co se ukázalo jako nejúčinnější?
1. Odborné vedení: Pravidelné konzultace s lékaři a terapeuty. Možnost svěřit se se svými selháními bez odsuzování.
2. Podpora rodiny a okolí: Vědomí, že jim blízcí fandí a neprovokují je zapálenou cigaretou.
3. Změna stereotypů: Nahrazení cigarety novým koníčkem – nejčastěji sportem nebo procházkami.
Chcete také přestat? Vsaďte na vědu a odborníky
Pokud vás příběhy našich účastníků inspirovaly, nemusíte na to být sami. Statistiky jasně ukazují, že pokusy jen s pevnou vůlí selhávají v 95 % případů. Jaké jsou moderní možnosti léčby?
Centra pro závislé na tabáku: V České republice funguje síť specializovaných center. Zdejší lékaři vám sestaví odvykací plán na míru, pomohou překonat psychickou závislost a podpoří vás v kritických momentech. Konzultace platí zdravotní pojišťovna!
Léky na předpis a náhradní terapie nikotinem: Volně prodejné náplasti, pastilky či ústní spreje dodávají tělu nikotin kontrolovaně bez toxických látek z kouře. Pro těžké kuřáky jsou k dispozici moderní léky na předpis, které blokují receptory v mozku, takže kuřák nemá na cigaretu chuť, a i když si zapálí, nedostaví se očekávaný pocit uspokojení.
V příštím díle: Hodina pravdy – měření CO v dechu!
Tříměsíční úsilí směřuje do finále. V příštím, posledním díle už nepůjde jen o slova a pocity. Naše účastníky čeká neúprosná minuta pravdy. Během ní jim redaktorka Blesku pomocí speciálního přístroje (smokerlyzeru) změří hladinu oxidu uhelnatého (CO) v dechu.
Jeho zvýšené hodnoty kuřáka okamžitě a nekompromisně prozradí. Ukáže se, kdo celou dobu mluvil pravdu, kdo tajně hřešil a čí plíce už začaly s očistou. Kdo se stal vítězem nad tabákovým démonem? Nenechte si ujít závěrečné vyvrcholení už příští týden!
