Kateřina Cajthamlová radila na chatu, jak hubnout!

Milá paní Jiřino, to je krásný závěrečný dotaz, více toho už dnes nestihnu zodpovědět a proto mě potěšilo vaše zvolání, že se cítíte skvěle, nehladovíte a hubnete. Podle toho co píšete, jste poselství našeho pořadu báječné pochopila a proto vám děkuji za sebe i za pana Ing. Havlíčka!! :)

Rozhodně vylučte nekvalitní uzeniny, různé marinády "hotovky" a vůbec stravu, jejíž složení hlediska živin a přidaných látek neznáte. Orientujte se na to, abyste pravidelně vařila z kvalitních surovin a zařadila pravidelný pohyb a spánek 6-8 hodin denně a odpočinek po zátěži. Nechte si vyšetřit pohybový systém, abysteklouby nezatěžovala nesprávným typem pohybu. Vhodné by bylo cvičení v bazénu, chození s oporou hůlek (nordic walking) a další klouby nezatěžující aktivity (kolo).

Dobrý den, gratuluji ke stop kuřáctví, jehož běžným následkem přibrání bývá, doporučuji omezit živočišné tuky ve stravě a přidat pohyb. Nestačí 2krát týdně hodiny, lepší by bylo každý den 90 minut pohybu venku. Pravidelně jezte, užívejte si svého vítězství nad závislostí, snažte se netrápit se příliš změnou postavy a spoléhat na to, že se postupně vlivem pohybu a ozdravění organismu vrátí zpátky do tvarů na něž jste zvyklá. Nedoporučuji spěchat. Změny vzniklé v těle kouřením se odstraňují celkem 10 let...

Vážený pane, přibrání 15 kg může být v souvislosti s nutností brát hormonální léky (kortikoidy) tato léčba jako vedlejší efekt mívá změnu postavy a bohužel tvorbu tukové vrstvy v oblasti břicha. Jedná se o hormonální vliv, který je velmi obtížně ovlivnitelný stravou či pohybem. Doufám, že vám byly předvedeny dechové cviky, kterými můžete zlepšit astmu a udělat prevenci těžším záchvatům. Bylo by dobré poradit se s pneumologem, zda lze ve vašem případě uvažovat o budoucím snížení kortikoidů a odsunout hubnutí až na tuto dobu. Vím, že vás má odpověď netěší, ale bohužel bez znalosti vašeho aktuálního zdravotního stavu i jídelníčku a pohybových zvyklostí nemohu poradit nic víc. Odpusťte..

Vážená paní, pokud nevypadáte na svou hmotnost, budete mít pravděpodobně větší množství kostní a svalové hmoty, než má průměrná žena. Vaše zmiňované saláty a tablety s vlákninou ani dva litry vody vám zřejmě neposkytnou dostatečné množství bílkovin a sacharidů, které tato aktivní hmota potřebuje. Nejíte li maso o to víc musíte konzumovat rostlinné výrobky (sója, luštěniny). Prosím poraďte se s nějakým pracovištěm, kde vám mohou změřit energetické potřeby vašeho těla např. bioimpedanční metodou a poradit vhodné dávky živin.

Dobrý den, velmi si vážím dotazů od dámy vašeho věku. Píšete, že počítáte kcal, obávám se,, zda jich není málo. Tady to bez porady s nutričním poradcem, kterého vám doporučí váš obvodní lékař pravděpodobně nepůjde slova "hřeším krajíčkem chleba" mne poněkud děsí. Chléb by měl být normální součástí vaší diety a neměl by být vytouženou pochutinou. Zřejmě vám někdo poradil tzv. "kulturistickou stravu" (maso se zeleninou a vyloučení příloh) což je vzhledem k vašemu věku omezenému pohybu a psychickému trápení vysloveně krutý nesmysl. Žena vašeho věku potřebuje mít cca 60% energie stravy krytých polysacharidy a dalšími cukry, zvlášť pokud se potřebuje zbavit nadbytečného tuku. Ve stravě spíš omezujte živočišné i rostliné tuky v nadbytečném množství by neměly být používány ani oleje, takže tohle spíše vylučte. Přidejte kvalitní zdroje vlákniny i přílohy typu rýže, pohanka, těstoviny a samozřejmě chléb. Nevyhýbejte se ani ovoci prosím, zbavila byste se důležitých vitaminů. Děkuji za dotaz a přeji hodně zdraví.

Zdravím, milá paní Pánková, zdá se, že vše děláte správně, zkuste tedy k tomu všemu přidat pravidelnou chůzi v trvání alespoň 45 minut denně. To by mělo stačit. Držím palce.

Dobrý den, pokud jíte zdravě, cvičíte a pijete vhodné tekutiny, tak to pravděpodobně bude chtít buď trpělivost a nespěchat na sebe nebo poradu s nutričním poradcem ve vašem okolí, abyste si neubírala živiny. Gratuluji ke změně i po padesátce, kdy bývá hubnutí o to těžší, že dochází k hormonálním změnám.

Váš zdravotní stav je zřejmě značně limitující pro zhubnutí a zdá se, že máte hodně náročné bydlení ale i životní styl, které se může spolupodílet na tom, že si připadáte robustní. Nemyslím si, že jste baculatá, ale spíš mi připadá, že vlivem ledviného onemocnění můžete mít výkyvy množství vody v těle. Prosím sdělte své výhrady k tvaru a hmotnosti vašeho těla alespoň svému obvodnímu lékaři a poslechněte si, co si o tom myslí on. Pokud vám nepotvrdí, že byste měla zhubnout, prosím nehubněte.

Dobrý den, bude třeba přidat pohyb a pravidelnou stravu. Sama píšete, že se nehýbete a potřebujete kávu zřejmě místo stravy. Tento častý nešvar bývá příčinou tloustnutí. Změňte vzhledem k pravidelnému pohybu a stravě a neuchylujte se k drastickým dietám. Tady nejdo o rychlé zhubnutí , ale změna stravních a pohybových zvyklostí zpět k formě.

Dobrý den, páni to je laskavých slov! Asi nebudu tak úplně laskavá, protože popis vašich drastických podmínek tvaroh a jídlo dvakrát denně mě trochu nadzvedává ze židle. Podle léků, který vám napsal endokrinolog, vám ve stravě zřejmě chybí bílkoviny a tvaroh a ryby nestačí. Ono totiž těch 5-6 tisíc KJ je POLOVINA NEBO DVĚ TŘETINY TOHO, CO ZŘEJMĚ POTŘEBUJETE. Chudák vaše štítná žláza si marně snaží z tohoto malého množství potravy vystačit na svou odpovědnou funkci (udržet Váš krevní tlak a tep 2x denně dostatečný pro cvičení). Jednoduše řečeno - zřejmě se vyčerpáváte, tělu nedodáváte dostatek živin (chybí zjevně hlavně sacharidy) a proto možná tloustnete. Pokud se cítíte jako "vorvaň". Pokud se cítíte jako vorvaň jste spíše oteklá než tučná, ale to by se dalo posoudit jen při inpedančním vyšetřením.

Milá paní Lehká, dělená strava i "detoxikace" jsou metody, které nepoužíváme. Zejména proto, že podle našich zkušeností nebývají dlouhodobě účinné, což svým dotazem vlastně potvrzujete. Poraďte se buď se svým ošetřujícím lékařem a nebo s nějakým nutričním poradcem z vašeho okolí o tom, jak racionálně změnit své stravní a pohybové zvyklosti s respektem k vašemu věku, případným lékům, zdravotnímu stavu a laboratorním výsledkům, psychickému a fyzickému zatížení výšce , váze a dosavadním stravovacím zvyklostem. Pravděpodobně už nepůjde, abyste bez kvalifikované porady pokračovala "laicky" dál. Držím palce!

Dobrý den, pokud si zhubnutí manžele přejete vy a lékař a nikoli manžel sám, půjde to trošku obtížně, než bude li manžel "v týmu". To že je unavený, by měl vědět jeho lékař, někdy se může jednat o kombinaci úvahy ze zaměstnání, ze změny biorytmu (střídavé směny) i ze změny zdravotního stavu. Nezmiňujete se, jak dlouho je po operaci. Co se zeleniny týče, doporučení se týká nejvíc VELKÝCH ZMĚN v konzumaci zeleniny, pokud bude manžel pravidelně konzumovat rozumné množství zeleniny jako běžnou součást svého jídelníčku , bude mu lék upraven na tuto pravidelnou konzumaci. Úplné vyřazení zeleniny nebývá v dalším průběhu nutné, ale znovu zdůrazňuji manžel, by měl být hlavním členem týmu, který se o něj stará.

Též zdravím a děkuji za milá slova. Je výborné, že se vám hubnutí tak hezky daří, nebojte se pod vedením nutričního specialisty se strava i přílohy přidávají postupně tak, jak vzrůstá vaše fyzická aktivita a svalová hmota. Takže žádný strach. Nezlobte se, nebudu do poradenství zasahovat, protože funguje, má dobré výsledky a proto si myslím, že své obavy byste měla sdělit hlavně poradci tak, aby vás mohl uklidnit. Hodně štěstí.

Po dětech může "zůstat" 2-3 kg navíc proti předtěhotenské hmotnosti. Většinou se ale jedná o aktivní hmotu (upravuje se kostra, svalstvo zad, pánevního dna a dolních končetin, někdy se zvětší i porsní žlázy). Tuto aktivní hmotu není dobré hubnout a už vůbec ne násilnými dietami. Pokud se vám vlivem menšího pohybu případně dojídání po dětech anebo nedostatku spánku tvoří nadbytečné "špíčky" v oblasti pasu, pak zkuste přidat pravidelný pohyb venku. Dbejte o svůj odpočinek a psychickou pohodu, jezte pravidelně a po dětech nedojídejte! A věřím, že vás "problém" (zmiňovaná výška ani váha nevytvářejí dramatický obraz) zmizí postupně sám.

Pokud máte intoleranci mléčných výrobků, je třeba zkonzultovat svého alergologa, zda se jedná o intoleranci kravského mléka (pak by stačilo nahradit výrobky z kravského mléka výrobky z kozího mléka) anebo zda je třeba přejít na rostliné typy čili sojové nebo rýžové mléko a sojové produkty. Případně zda můžete konzumovat výrobky z vaječného bílku (nyní např. Smacker).

Dobrý den, je zcela logické, že ve vašem případě jde o přibírání vinou snížení pohybových aktivit. Vzhledem k chuti na sladké to vypadá hlavně na nedostatek endorfinu, který se v těle při sportu "vyrábí". Pokud konzumujete 2krát týdně čokoládu (75% je spíše tučná než sladká), zkuste vytipovat, jaké zátěžové situace k této konzumaci vedou (co to 2krát týdně probíhá, že je potřeba si nervy obalit tukem?). Rozhodně NEDOPORUČUJI mlsat místo jídla, takže věřím, že si čokoládu dáváte až po kvalitní zdravé stravě a pak by neměla tolik škodit.

Dobrý den, pokud probíhá tato dieta pod vedením lékaře směřujte prosím své dotazy hlavně jemu. Máte-li jakékoli obavy z navrženého režimu měl by váš lékař být prvním, kdo vás těcto obav zbaví.

Nezmiňujete se o dceřině pohybu a případné psychické zátěži, je-li jí 18 let, předpokládám, že buď studuje, nebo si hledá zaměstnání. V těchto případech může být hlavním problémem psychická zátěž. To se potom špatně přibírá.

Dobrý den, nadýmání po zelenině i říhání může být známkou mnoha různých problémů, nejčastěji rychlost jídla (hltání), nedobrý stav chrupu (nedostatečné rozkousání), případně porucha trávicího traktu (to musí případěn odhalit gastroentorologické vyšetření). Káždopádně zkuste přidávat malé množství zeleniny ke každému jídlu a hůře stravitelné typy povařte nebo rozemelte. Hodně štěstí.

Dobrý den, jídelníčky si u nás každý klient sestavuje sám, provádím jen konzultace a kontroly, Změnu životního stylu (nedoporučuji nazývat komplexní změnu PŘÍSTUPU k pohybu, režimu a stravě "dietou") je dobré začít tehdy, když jste pro ni rozhodnuti a připraveni. Nejlépe změnám všeho druhu svědčí právě jaro...