Poruchy spánku jsou na vzestupu, tvrdí pražská výzkumnice Červená. Telefon může pomoci
5/10
Prohlédnout znovu
Poruchy spánku jsou na vzestupu, tvrdí pražská výzkumnice Červená. Telefon může pomoci
Jak spát co nejlépe?
|
Koláž Blesk Praha
Pokud patříte k těm, které několikrát za noc ruch z ulice probudí, měli byste být na pozoru a raději se dát do hledání klidnějšího domova. „Dá se to zkusit řešit špunty do uší, i když i tak není vyloučen rozvoj nespavosti,“ radí výzkumnice.
|
istock.com
V ideální ložnici byste měli mít zatemněno a teplotu mezi 18 - 20 stupni Celsia.
|
iStock
Červená doporučuje umět nakládat i s okolním světlem.
|
iStock
Pokud je okolní hluk pravidelného charakteru, jako je tomu v případě vlaku projíždějícího každé 2 hodiny nebo pod okny drnčících tramvají, dá se na to v některých případech opravdu zvyknout.
|
iStock
„Poruchy spánku jsou na vzestupu,“ prozrazuje v úvodu rozhovoru pražská výzkumnice spánku Kateřina Červená.
|
iStock
Pokud je okolní hluk pravidelného charakteru, jako je tomu v případě vlaku projíždějícího každé 2 hodiny nebo pod okny drnčících tramvají, dá se na to v některých případech opravdu zvyknout.
|
istock.com
„Elektronická média, televize a různé kontrolky jsou zdrojem modrého světla, které může snížit Vaši potřebu spát, protože snižuje hladinu spánkového hormonu melatoninu. Elektronické přístroje s modrými kontrolkami je vhodné vypnout, případně je přelepit neprůhlednou páskou,“ radí.
|
istock.com
„Víkendové dospávání do poledne u adolescentů může být zaměňováno za lenost, je za tím ale biologická potřeba,“ podotýká výzkumnice Červená.
|
istock.com
„Víkendové dospávání do poledne u adolescentů může být zaměňováno za lenost, je za tím ale biologická potřeba,“ podotýká výzkumnice Červená.
|
istockphoto.com
