Jsou tací, kteří ve snaze žít zdravě denně uběhnou několik kilometrů, další najedou na kole a uplavou v bazénu, pak si zajdou na tenis. Bez rady odborníků, bez dostatečného odpočinku nebo bez správného vybavení se pak potíže s klouby mohou objevit i poměrně záhy. Dokonce dříve, než u jedinců, kteří se pohybu nevěnují vůbec.

JAK NA TO?

Největší riziko představuje nárazové, jednostranné či nerovnoměrné zatěžování kloubů. Takže nikoli maratón jednou do měsíce, to raději každý den po ránu kilometr. Nezapomeňte také, že asfalt, tvrdé plochy i výrazné nerovnosti či strmá stoupání kloubům při běhu neprospívají. Tenis pětkrát týdně bez odpočinku a protažení? Tenisový loket je nepříjemný důsledek jednostranného zatěžování těla… Plavání je obecně jeden z nejzdravějších sportů. Ale každý styl má pravidla, jednotlivé pohyby jsou provázané. Třeba prsa plavaná s hlavou nad vodou vám brzo přinesou potíže. A dalo by se pokračovat. Chyb při sportu dělají laici mnoho. Abyste se jich vyvarovali, stojí za to požádat o konzultaci odborníky – trenéry, fyzioterapeuty atd.

ODPOČINEK A PROTAŽENÍ

Mnoho pohybu, byť pravidelného a zdravě provozovaného, nebude mít pozitivní dopad, pokud nebude doprovázeno dostatečným odpočinkem. Důležitá je i příprava před aktivitou v podobě rozehřátí, protažení, stejně jako po něm. K správnému pohybu patří také vhodné vybavení – běhat v nepadnoucích botách, které navíc k běhu ani nejsou určené, nedostatečně oblečení, i to jsou chyby, kterých se mnozí dopouštějí a které tělo neodpouští.

NEJ DISCIPLÍNY

Obecně je prospěšná taková pohybová aktivita, která zaměstná a protáhne většinu tělesných partií, a to rovnoměrně, je přirozená a „podávaná“ v pravidelných menších dávkách. Právě přirozenost je důležitou vlastností zdravého sportu. Přirozená je pro člověka chůze, lehký běh, plavání. Parametry přirozeného sportu splňuje rekreační běžkování či jízda na kole, prospěšná jsou protahovací cvičení – jóga, pilátes. A blahodárná je i obyčejná chůze, která je navíc trendy sportem. Pravidelná delší procházka je skvělý životabudič!

Fit i ve vyšším věku

›  Sportujete rádi a chtěli byste sportovat co nejdéle? Zdraví kloubů je pro to důležité. Pravidelný zdravý pohyb navíc jejich kondici významně podporuje, přesto se s věkem přirozeně projevují známky jejich běžného opotřebení. Zdraví kloubů mohou podpořit, a možnost bezbolestného pohybu tak prodloužit, i volně prodejné přípravky obsahující látky, jako jsou např. glukosamin sulfát, chondroitin sulfát nebo kyselina hyaluronová, které pomáhají posílit kloubní chrupavku a zvýšit její pružnost.