Začít zdravě jíst
Tipy: ✔ Plánujte si jídla předem a zdravé potraviny mějte po ruce.
✔ Snižte příjem cukru a do jídelníčku přidejte více zeleniny.
✔ Sledujte své pokroky pomocí chytrých aplikací.
Zhubnout a víc se hýbat
Tipy:
✔ Nereálné diety, jako je hladovění nebo hubnutí podle krevních skupin, ani nezkoušejte.
✔ Stanovte si dosažitelné cíle, například každý den ujít aspoň šest tisíc kroků nebo si třikrát týdně půl hodiny zacvičit.
✔ Vyberte si aktivitu, která vás baví – tanec, plavání, turistiku, jízdu na kole. Pohyb by vás měl těšit, a ne odrazovat.
Přestat kouřit nebo omezit alkohol
Tipy:
✔ Obraťte se na centra odvykání kouření, v případě alkoholu se poraďte s praktickým lékařem, který vás nasměruje do nějaké poradny.
✔ Odměňujte se za úspěchy. Například si za každý měsíc bez cigaret dejte malý dárek nebo si kupte něco pěkného. Pokud se vám nedaří přestat kouřit, najděte si zdravější alternativy: nikotinové náplasti, žvýkačky nebo e-cigarety či nahřívaný tabák. Vše je zdravější než vdechování dehtu! Alkohol nahraďte nealkoholickými nápoji s podobnou chutí.
Naučit se něco nového (jazyk, dovednost)
Tipy:
✔ Stanovte si jasný plán, například: každý den se budu učit 15 minut španělštinu pomocí aplikace nebo učebnice.
✔ Najděte si jazykový kurz, kroužek ručních prací nebo online fórum, kde se sdílejí zkušenosti.
Věnovat více času rodině a přátelům
Tipy:
✔ Plánujte více společných aktivit. Můžete si například domluvit pravidelný nedělní oběd s rodinou, kávu s přáteli nebo výlet.
✔ Najděte nové společné zájmy, které rodinu sblíží. Může to být sport, deskové hry, sledování filmů nebo účast na zajímavých akcích. To utuží vaše pouto a sdílené zážitky přinesou společné vzpomínky.
Nejznámější novoroční tradice pro štěstí Videohub
