16. leden 2019
Svátek slaví Ctirad, zítra Drahoslav

Bezpečně po náledí: Natrénujte správný postoj! A první pomoc při zlomeninách

/
  • 11. ledna 2019 ● 10:24
     

    Venku to pořádně klouže, a tak není divu, že stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až šestiměsíční rekonvalescenci a někdy končí trvalými následky! Dá se takovým úrazům předejít? 

  • 1.

    Co je nejhorší? Vazy a klouby...

    V zimě zdravotníci ošetřují také poranění vazů a kloubů. „U těchto úrazů je rehabilitace dlouhá, hojení vazů bývá komplikované a rozsah kolenního kloubu může zůstat trvale omezen,“ vysvětluje fyzioterapeutka  Iva Bílková. Jaká jsou typicky zimní zranění?

     

    ■ zlomeniny zápěstí ■ zlomeniny pažní kosti nebo předloktí ■ naražené kostrče ■ úrazy dolních končetin (zlomeniny v oblasti kyčelního kloubu nebo stehenní kosti, podvrtnutí kolena, výrony kotníku)

  • 2.

    Kde vás může led také zaskočit?

    „Kromě náledí na chodnících by chodci měli dát pozor také na namrzlé přechody pro chodce. Barva na nich snadno namrzá a může klouzat. Stejně obezřetní buďte i při přecházení tramvajových kolejí, které jsou také náchylnější k námraze,“ varuje Olga Boučková z oddělení BESIP TSK.

  • 3.

    Namrzlý terén? Správný postoj a vhodná obuv!

    Nejen zimní sporty, ale také chůze po namrzlých vozovkách či chodnících může zapříčinit vážné úrazy. „Základem je pevný stabilní stoj s nohama rozkročenýma na šířku pánve. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu,“ říká MUDr. Michaela Tomanová. Samozřejmostí je v tomto případě také vhodná obuv s kvalitní podrážkou s neklouzavým hlubokým zimním dezénem.

  • 4.

    Na svah odpočatí a s čistou hlavou

    Nikdo by neměl podceňovat únavu, která způsobuje horší koordinaci a nezvládnutí sportovní zátěže. Podobně zrádný bývá i alkohol »pro zahřátí«, kvůli kterému sportovec ztrácí sebereflexi, přeceňuje se a častěji tak může dojít k pádu a úrazu.

  • 5.

    První pomoc při zlomeninách

    Otevřené zlomeniny:


    ■ Ránu překryjte sterilní gázou a přichyťte náplastí

     

    ■ Končetinu v dané poloze znehybněte, nikdy ji nerovnejte a volejte pomoc.

     

    Zavřené zlomeniny:


    ■ Znehybněte končetinu nad a pod zlomeninou. Použijte dlahy nebo hůlky.

     

    ■ Volejte záchranku nebo jeďte na chirurgii.

     

    Poranění kloubů

     

    ■ Může jít o výron, podvrtnutí či vykloubení.

     

    ■ Uložte končetinu do zvýšené polohy a znehybněte v nejméně bolestivé poloze elastickým obvazem.

     

    ■ Nikdy nevracejte kloub zpět, může dojít k poranění cév a nervů.

     

    ■ Přikládejte chladivé obklady.

     

1080p 720p 360p
ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy