Bezpečně po náledí: Natrénujte správný postoj! A první pomoc při zlomeninách
-
Venku to pořádně klouže, a tak není divu, že stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až šestiměsíční rekonvalescenci a někdy končí trvalými následky! Dá se takovým úrazům předejít?
- 1.
Co je nejhorší? Vazy a klouby...
V zimě zdravotníci ošetřují také poranění vazů a kloubů. „U těchto úrazů je rehabilitace dlouhá, hojení vazů bývá komplikované a rozsah kolenního kloubu může zůstat trvale omezen,“ vysvětluje fyzioterapeutka Iva Bílková. Jaká jsou typicky zimní zranění?
■ zlomeniny zápěstí ■ zlomeniny pažní kosti nebo předloktí ■ naražené kostrče ■ úrazy dolních končetin (zlomeniny v oblasti kyčelního kloubu nebo stehenní kosti, podvrtnutí kolena, výrony kotníku)
- 2.
Kde vás může led také zaskočit?
„Kromě náledí na chodnících by chodci měli dát pozor také na namrzlé přechody pro chodce. Barva na nich snadno namrzá a může klouzat. Stejně obezřetní buďte i při přecházení tramvajových kolejí, které jsou také náchylnější k námraze,“ varuje Olga Boučková z oddělení BESIP TSK.
- 3.
Namrzlý terén? Správný postoj a vhodná obuv!
Nejen zimní sporty, ale také chůze po namrzlých vozovkách či chodnících může zapříčinit vážné úrazy. „Základem je pevný stabilní stoj s nohama rozkročenýma na šířku pánve. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu,“ říká MUDr. Michaela Tomanová. Samozřejmostí je v tomto případě také vhodná obuv s kvalitní podrážkou s neklouzavým hlubokým zimním dezénem.
- 4.
Na svah odpočatí a s čistou hlavou
Nikdo by neměl podceňovat únavu, která způsobuje horší koordinaci a nezvládnutí sportovní zátěže. Podobně zrádný bývá i alkohol »pro zahřátí«, kvůli kterému sportovec ztrácí sebereflexi, přeceňuje se a častěji tak může dojít k pádu a úrazu.
- 5.
První pomoc při zlomeninách
Otevřené zlomeniny:
■ Ránu překryjte sterilní gázou a přichyťte náplastí
■ Končetinu v dané poloze znehybněte, nikdy ji nerovnejte a volejte pomoc.
Zavřené zlomeniny:
■ Znehybněte končetinu nad a pod zlomeninou. Použijte dlahy nebo hůlky.
■ Volejte záchranku nebo jeďte na chirurgii.
Poranění kloubů
■ Může jít o výron, podvrtnutí či vykloubení.
■ Uložte končetinu do zvýšené polohy a znehybněte v nejméně bolestivé poloze elastickým obvazem.
■ Nikdy nevracejte kloub zpět, může dojít k poranění cév a nervů.
■ Přikládejte chladivé obklady.