1. Žijte střídmě
Střídmost je pokládána za jeden z důvodů, proč se vysokého věku a ve zdraví dožívají představitelé např. mnohých mnišských řádů… Není třeba žít jako mnich, stačí se nepřejídat, nepřehánět to s alkoholem, omezit tučná či sladká jídla na rozumnou míru atd.
2. Zdravý hřích
Není třeba propadat panice, že pouze asketismus vede k dlouhému životu bez nemocí. Sklenka vína každý den, kostička čokolády či šálek kávy jsou podle odborníků dokonce víc než v pořádku. V nich obsažené látky mají v přiměřeném množství na lidské tělo i psychiku blahodárný vliv.
3. Pozitivní pohled na svět
Pozitivní, usměvaví lidé, optimisté, žijí déle. Nerudnost, závist, neochota, zloba, ty naopak čas na zemi krátí. Pokud se smějete, rozdáváte radost, dobrou náladu, vaše tělo z toho čerpá energii do dalších dní i let.
4. Nestresujte se
Dnešní doba je uspěchaná a jednou se bude boj se stresem možná vyučovat na základních školách. Naše generace se to musí ještě naučit sama. Mladé nenapravíte, politiky už vůbec ne, fotbalový zápas vyhraje váš tým příště… Nerozčilujte se, uvolněte se – s milovaným člověkem, při hudbě, na kole. Mysl musí být v pohodě.
5. Nebuďte sami
Samota taky není motor mládí a zdraví. Obklopte se přáteli a rodinou, snažte se trávit čas s blízkými, navštěvujte sousedy, chovejte psa nebo kočku. To všechno má úžasný vliv na lidskou psychiku a tím i fyzické zdraví. Podobně účinkuje umění, jakýkoli koníček, sport.
6. Milujte a milujte se
Láska a sex v každém věku? To není prázdné heslo. Sex uvolňuje a povzbuzuje, dodává optimismus a pocit mladosti. Doteky, něha, vědomí, že pro někoho žijete, jsou důležitým motorem spokojeného života.
7. Hýbejte se
Bez pohybu tu nikdo nebude dlouho… Neběhejte denně maratóny, neničte se na rotopedu, přínosnější jsou procházky, plavání, cvičení jógy… Při tom všem nejen posilujete tělo, ale také pečujete o duši (vždyť co všechno třeba na takové procházce můžete vidět či zažít?).
8. Odpočívejte, spěte
Odpočinek, tedy především dostatek
kvalitního spánku, je důležitý, tělo při něm regeneruje tak, jak to v jiných situacích nedokáže. A pokud se cítíte unaveni, pak můžete k nočnímu spaní přidat ještě půlhodinku po obědě. Naučte se vůbec odpočívat, volnou chvilku klidně vyplňte nečinností nebo jinou příjemnou aktivitou.
9. prevence
Pravidelné návštěvy lékaře jsou zásadním pilířem prevence. Čím dříve odborníci odhalí hrozící nebezpečí, tím snáz či úspěšněji se s ním může váš organismus vypořádat.