9°C
„Jestliže se chystá člověk s vysokým tlakem nebo srdečním onemocněním nyní na dovolenou, nebo se kvůli počasí necítí dobře, měl by konzultovat svůj zdravotní stav s ošetřujícím lékařem. Ten pak doporučí vhodnost či nevhodnost plánovaných aktivit,“ upozorňuje primář Kardiologického oddělení Nemocnice Na Homolce profesor MUDr. Petr Neužil.
„Pokud je horko nebo se počasí střídá, cévy se rozšiřují a spolu s dehydratací to může vést k výraznému poklesu tlaku a mozek se nedokrvuje,“ vysvětluje profesor Neužil a dodává: „V létě daleko víc hrozí i riziko srdečního selhání, vzniku poruch srdečního rytmu, mozkové mrtvice nebo plicní embolie.“
Jak přežít výkyvy počasí:
- Nepřeceňujte se, vyvarujte se těžší fyzické práce, relaxujte.
- K moři jezděte od konce května do poloviny června, nebo v září. Nezůstávejte na slunci v poledne, používejte krémy s ochranným faktorem.
- Provozujte turistiku, kondiční běh, jízdu na kole, plavání, kondiční cvičení. Vyvarujte se adrenalinových sportů.
- Denně vypijte minimálně 3 - 4 litry neslazených tekutin.
- Je-li horko, větrejte až večer a okna nechte otevřená až do rána, přes den je mějte zavřená okna a zakrytá protisluneční ochranou.
- Oblékejte se lehce a prodyšně. Na spaní se raději přikrývejte letní dekou nebo prostěradlem.
- Jezte lehká jídla, dodržujte dietní režim
- Při jízdě autem dělejte dostatek pauz. Když pálí slunce, neřiďte v poledních hodinách.
- Při dlouhé cestě letadlem nebo autobusem procvičujte dolních končetiny, aby nevznikla žilní trombóza.
- Vyhněte se velké fyzické námaze, nebo pokud je to nutné, pracujte až navečer.
- Hodně pijte. Nejlépe vodu a neslazené bylinkové či ovocné čaje. Vyhýbejte se sladkým limonádám, silné kávě a alkoholu.
- Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, zvýšíte tak přísun vitamínů a posílíte svou imunitu.
- Když se hodně ochladí, více jezte. Ochlazení zrychlí tepovou frekvenci a tělo »zahřejete« jídlem.
- V horku nenoste oblečení z umělých materiálů, budete se více potit a organizmus se bude přehřívat.
- Hýbejte se. Tak se změnami počasí snáze vyrovnáte. Choďte na procházky, jezděte na kole, plavte.
- Vyhýbejte se stresovým situacím, řešte vše s klidem.
