Za volantem usne každý pátý řidič
Každý pátý řidič už někdy usnul za volantem – podle různých studií je totiž přibližně také každá pátá nehoda způsobena únavou. Pokud budete ignorovat
varovné příznaky, může přijít mikrospánek. Několikavteřinový stav nevědomí nastává nečekaně a má často tragické následky.
První bolí páteř
„Po delší jízdě o sobě obvykle dávají vědět bolesti krční páteře. Paže a předloktí jsou kvůli dlouhodobému držení volantu také unavené a ztuhlé. Bolet začíná i
bederní páteř a ramena. Stres z řešení dopravních situací může vyvolat právě ztuhlost šíjových svalů. To zvyšuje pravděpodobnost nehody,“ upozorňuje primářka Rehabilitačního ústavu v Brandýse nad Orlicí Michaela Tomanová.
Zacvičte si a protáhněte se
Na řidiče působí velmi dobře uvolnění a protažení páteře s předklonem nebo záklonem a propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar pomyslné ležaté osmičky. Cviky by měly být pomalé a plynulé bez trhavých pohybů.
10 rad pro bezpečnou jízdu
* Při delších jízdách si každé dvě hodiny naplánujte minimálně 15minutovou přestávku.
* Nejkrizovější doba je mezi 2. a 4. hodinou ranní i odpolední.
* Vyhněte se tučným jídlům, způsobují útlum. Řízky si nechte na jindy.
* Dostatečně pijte, ale pozor na energetické nápoje. Často mohou soustředění spíš zhoršovat.
* Pozor na léky, které užíváte. V běžném provozu nemusejí znamenat problém, ale při zátěži se může jejich efekt projevit.
* Otevření okna ani hlasitá hudba únavu nezaženou.
* Bdělý spolujezdec je důležitý. Spánek je nakažlivý.
* Pomáhá pohyb, o pauze se protáhněte a zacvičte si, v autě alespoň občas změňte sklon sedačky.
* Neřiďte déle než 10 hodin denně.
* Pokud musíte řídit v noci, dopřejte si předtím alespoň čtyřhodinový spánek.
