Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Strach Zemanových o nemocnou Kateřinu: Volala, že jí je špatně! Ale věříme, že se to zlepší
Leona Machálková (58): První otevřená zpověď! Bořek Šípek ji opustil kvůli milence
Macinka vzkazuje Hradu: „Na nominaci Turka trváme.“ Pavel je proti, vyjasní si to?
Zemřel podvodník Lukáš Kohout (†42): Český »baron Prášil« inspiroval film Bobule
Pražská smetánka se sjela na reprezentační ples! Primátor s manželkou otevřeli parket, missky okouzlily politiky
Trenér Jílek o Buffonovi mladším: Jak je na tom Louis s češtinou?
