Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Zoufalý Petr Rychlý prosí: Pomozte nám najít Jáchyma! Mívá sebevražedné myšlenky
Zemřela Marika (†38) z Kitchen Story: Blogerka prohrála boj s agresivní rakovinou
Mladík zmizel pod hladinou Jizery: Neuměl plavat, po hodině ho v řece našli mrtvého
Perný víkend Havlové ve Varech: Party, ale i návštěva lékárny!
Zahájení festivalu očima Iny T.: Trefy a úlety!
Mladá máma s dcerkou (†4) přebíhaly silnici: Střet s autem nepřežily!
