Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Kardinál Duka v otevřené rakvi. Na pohřbu promluví exprezident Klaus, dorazí Zeman?
Lenka Filipová (71): Operace mozku! Boj o život
„Konflikt s prezidentem nemáme,“ ujišťoval Babiš. Co Pavlovi vadí? Politolog: Jmenování premiéra je za rohem
40 let od vzniku nejsmutnější fotografie: Holčičku po erupci sopky nedokázali zachránit
Black Friday po česku: Místo úspor nakoupíte dráž? Rady jak nenaletět!
Módní expertka Blesku Ina T. tepe olympijskou kolekci: Propadák!
