Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Češi mají nejdražší elektřinu, uvedli evropští statistici. Proč platíme jak mourovatí?!
Zpěvačka Lenka Filipová (71): Vážné zranění hlavy! Po děsivém pádu ze schodů
Šéf dopravní policie o dušičkovém víkendu: Kde budou hlídky a na co si dát pozor?
Na operace pro Ivanku s vzácným syndromem se skládalo celé Česko! Teď porodila zdravou holčičku
Životní partnerka Dany Drábové: Překvapení u Pavla, nečekané přiznání a dojemný vzkaz
Chlípný princ Andrew dopadl na dno: Svlékli ho z titulu a vykopli!
