Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Manželka Hezuckého (†55) Nikola: Poslední sbohem zařídila náhoda! Co ji zdrželo?
Turek se omluvil Pavlovi: Kvůli vyhřezlé ploténce nedorazí na Hrad a zmínil i operaci
Babišův adventní vzkaz: Se synem Frederikem po boku! A po slovech o dědictví
Politický advent: Pavlová na trzích, Pekarová na padelu, Malá s vaječňákem i bruslící Mračková
Otřesný start lyžařské sezóny: Kluk (†16) po pádu zemřel
Clash 14 ovládl Benda. Novotný po bombách do hlavy skončil, překvapivý vítěz pyramidy
