Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Tragédie na Českobudějovicku: Srážka rychlíku s osobákem! Přes 50 zraněných
Další ponurá Ranní show bez Hezuckého: „Patrika nám neber,“ prosí Mareš!
ŽIVĚ: Tentokrát bez pick-upu: Za Pavlem dorazil Macinka, dostane ministerstvo životního prostředí? A co Turek?
Manželka nemocného Hezuckého: Hledá dům k pronájmu! Aspoň na měsíc
Exkluzivně: Turkovo majetkové přiznání. Luxusní »káry« a hodinky za desítky milionů!
Agresivní rakovina slinivky zabíjí do roku a půl: Soňa se vyléčila! Co jí pomohlo?
