Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Viera (80) celý život pečuje o postiženou dceru Věrku (59): Sama je na vozíku! Plakala pro ně i Burešová
Miloš Zeman odhalil rodinné trápení: Dcera Kateřina má zdravotní problémy!
Noční manévr Leoše Mareše: S kufrem z domova do hotelu! Přitom bydlí nedaleko
Hezucký na lůžku, Mareš asistoval: Ukázal své VIP zázemí ve špitálu!
Zneužili nemocného člověka! Babiš se ve Sněmovně rozbrečel kvůli synovi, střet zájmů nevysvětlil
Únos a vydírání v Praze! Cizinci chtěli za muže 200tisícové výkupné
