Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Odvolaný šéf Správy železnic: Zabavené peníze se zakázkami nesouvisí, únik informací mě zasáhl
Noční návštěva Mareše a ženy u Hezuckého: Už mě dohání světlo, tryznu nechci
Společná oslava Lely a Karlose: Zoufalý pokus slepit rodinu?!
Restart vztahů se Slovenskem? Okamura u Fica a Pellegriniho, v české delegaci i Turek
Sousedé oběti „vraždy přes kopírák“ v Mírově: Petra se dala na špatnou cestu! Pohřbí ji bez obřadu
Vyšetřování Babiše kvůli nákupu vily ve Francii: Jmenování premiérem nevadí, uvedla prokuratura
