Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Expolicista obviněný z účasti na sebevraždě Eliščiny matky: Šokující detaily ze spisu!
Mareš druhou noc u lůžka Patrika! Popsal dojemný moment
Napětí v České televizi po kritice elitního moderátora: Konec Moravce je blíž?!
Horor v Plzni: Dvě mrtvoly v sauně! Policie šetří smrt muže a ženy na privátu
Honosný banket u krále! Karel III. hostil prezidenta Německa, přijela i vysmátá Kate v kočáře
Překvapení pro Dominika (10) ze Zázraku Blesku: Fotbálek s Michalem Davidem, s Boučkem ve studiu!
