Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Turkova kniha hříchů: Pavel ho ve vládě nechce, co prozradily Babišovy poznámky?
Smutný telefonát Hezuckému do nemocnice: Usnul mezi vstupem, pak radost z návštěvy
Nelince běží čas a zoufale potřebuje novou kostní dřeň: Dám, ale až v lednu, šokoval dárce...
Vražda poblíž mírovské věznice! Policie zadržela partnera oběti
Na ukrajinské frontě padl Čech Jiří (†27): Rodina o jeho smrti měsíce nevěděla
Nečekaná smrt Jorgy Kotrbové (†78): Nestihla vyřešit dědictví! Za desítky milionů
