Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

6/6
Prohlédnout znovu

Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

Lektorka Hana Toufarová | fitpainfree
Základní pozice | fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže. | fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s. | fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě. | fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první. | fitpainfree

Viktorka (7) ze Zázraku Blesku: Krutá diagnóza, která bere vše! Zbývá jedna naděje...

První vyjádření Vondráčkové: Pravda o rozchodu s bijcem

Tady zneužíval oběti! Zveřejněny fotografie z Epsteinova soukromého ostrova

Zajatý český legionář bojující na Ukrajině: Drsný trest od Rusů a Česko protestuje!

Pokorný o kamarádovi Hezuckém: Rozhodl se zůstat v nemocnici! Přesun domů odmítl…

Nekompromisní prezident Pavel: „Těžko si představím, že něco zvrátí můj názor na Turka“