Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Šéf Heureky v Hráčích varuje před Vánoci: Pozor na čínské e-shopy!
Zlatý Slavík Vašek Noid Bárta: Prasklo tajemství jeho vítězství nad Ztraceným!
První Zázrak Blesku splněn: 152 tisíc pro nevidomého Nicolaska (6) se vybralo za pouhých 10 hodin!
Nová vláda vs. evropská měna: Euro může Babišovi i pomoci, upozorňují experti
Nejkrásnější vánoční trhy podle CNN: V žebříčku září Praha! A kam jinam vyrazit?
Slzy, úzkost a bolest z nevědomosti: Karolínu roky trápí nevyřešená smrt maminky
