Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Rolins a Nedvěd spolu na výstavě: Víme, co se dělo potom!
S nádorem bojující Markéta Konvičková (31) emotivně pro Blesk: Nic horšího už přijít nemůže
Dluh 10 tisíc za výjezd k brigádníkovi (†15), kterému stroj utrhl ruku: Nebyl pojištěný!
Hlavní podezřelý v případu Maddie je na svobodě! Žalobce se obává, že Christian B. uteče za hranice
Tramvaják agresivně vyhazoval Ukrajince z vozu: Byl to zkrat! U soudu vinu odmítl
Matka samoživitelka vybudovala chlebíčkové impérium. "Začínala jsem s vozíčkem na hlavním nádraží," říká zakladatelka Libeřských lahůdek Jindřiška Šindelářová
