Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Tragédie na Českobudějovicku: Srážka rychlíku s osobákem! Přes 50 zraněných
Arichteva po ztrátě miminka nabírá síly: Nečekané gesto od Peroutky!
Gerloch pro Blesk o sporu Babiše s Pavlem: Nestandardní postup prezidenta. Hrozí ústavní krize?
Exkluzivně: Turkovo majetkové přiznání. Luxusní »káry« a hodinky za desítky milionů!
Agresivní rakovina slinivky zabíjí do roku a půl: Soňa se vyléčila! Co jí pomohlo?
Dohra Naked Attraction s uragánem Janou: Plácání po zadku a libůstky šedesátníků
