Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Hejtman Kuba pro Blesk o svém novém hnutí: Hlásí se mu lidé z celého Česka
Miloš Zeman odhalil rodinné trápení: Dcera Kateřina má zdravotní problémy!
Policejní auto v Praze srazilo chodce: Na místě zemřel
Babiš se rozbrečel ve Sněmovně: Nečekané zastání od Kalouska! „Tohle komedie nebyla“
Šokující svědectví učitelky z veletrhu v Praze: Děti plakaly a omdlévaly! Sekuriťáci byli vulgární
Hezucký na lůžku, Mareš asistoval: Ukázal své VIP zázemí ve špitálu!
