Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Plukovník Foltýn dojal slovy o Daně Drábové (†64): Když odcházela, seděl u ní její nejbližší...
Hvězda Novy Ivan Břešťák měsíc po tragédii: Zavřený v Bohnicích se trápí! Nedali mu dopis od mrtvé manželky
Expertka radí, jak zvládnout změnu času: Co jednoduchého můžeme udělat?
Vyhrožoval Dominátorovi a dostal trest: Osipov už do Evropské unie nepáchne!
Renata (54) žije už 20 let uvězněná na lůžku: Osudné kousnutí u moře!
Krize tenistky Cibulkové s manželem? Prodávají svůj luxusní byt! Zvláštní vysvětlení a šílená cena
