Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

1/6
Prohlédnout znovu

Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

Lektorka Hana Toufarová | fitpainfree
Základní pozice | fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže. | fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s. | fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě. | fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první. | fitpainfree

Zeman po náročné operaci tlustého střeva: Převoz na speciální JIP! A jediný pacient na jednotce

Lucie Bílá se plácla přes kapsu: Synovi k 30 dala dárek za 18 milionů!

Sněm TOP 09: Vedení po Pekarové přebírá Havel, Kalousek odešel ještě před začátkem

Majerová po kauze s pí*ou: Šokuje videem defenestrace! Ať vrátí kytku, zní na sítích

Hrozivá nehoda na Olomoucku: Zraněných je mnoho

Přiznání Marty Jandové (51): Celý život klamala!