Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Prezident Pavel: Rakovina slinivky je sv*ňa, zemřela mi na ni máma! Co o boji řekl Topolánek?
Další ponurá Ranní show bez Hezuckého: „Patrika nám neber,“ prosí Mareš!
Turka jsme řešili, ale nic neprozradím! Za Pavlem dorazil Macinka, tentokrát bez pick-upu
Pohřeb viceprezidenta USA Dicka Cheneyeho (†84): Smutek Bushe i Bidena, Trumpa nepozvali
Manželka nemocného Hezuckého: Pátrání po domě k pronájmu! Aspoň na měsíc
Vojenský chirurg dával medičkám do pití znásilňovací drogu?! Zneužít měl 8 žen
