Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Brodského (†81) syn Marek: Tátovu chalupu prodává z donucení!
Dojatá Čaputová na promoci starší dcery. Proč chyběl partner Rizman?
Exministr Kavan do toho znovu praštil: Tají, koho si vzal. „Jsem jen obyčejný důchodce“
Chorvati mají turistů plné zuby: Čůrání na památky i držgrešle! Jak si Češi vedou?
Dcera Mileny Dvorské (†71) Lucie vede sektu místo Parsifala: Manželství zkrachovalo!
Letní prázdniny: Mají školáci úplně vypnout, nebo se trochu učit? Odborníci se shodují
