Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Soud slavných doktorů kvůli vydírání v IKEM: Fialův poradce zneužil Pirka?
Noční návštěva Mareše a ženy u Hezuckého: Už mě dohání světlo, tryznu nechci
Feri požádal o předčasné propuštění! Za dvě znásilnění a pokus o něj si odseděl polovinu trestu
Místo modelingu nucení k sexu! Policie navrhla obžalovat autory porno projektu Czech Casting
Deset nožů, 45 ran, 17 do krku: Takhle před 11 lety vraždil Patrik C. „Identická“ vražda 22 dnů po propuštění
Vyšetřování Babiše kvůli nákupu vily ve Francii: Jmenování premiérem nevadí, uvedla prokuratura
