Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
1
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Smrt Jorgy Kotrbové (†78): Exmanžel Žák se spěchal rozloučit
Turistka šla na Sněžku v trenýrkách: Křik, křeče a málem smrt! Svědek zuří
Zákulisí politického rozchodu roku: Koho přetáhne hejtman Kuba do svého hnutí?
Konec mlčení! Putin se konečně vyjádřil k americkému plánu na ukončení války na Ukrajině
Režisér Jiří Adamec (77) v ústavu: Dojemná zpověď parťáka Strejčka!
Chlapec (11) žil na zemi, brali na něj 30 tisíc! Proč týranému dítěti nikdo nepomohl dřív?
