Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

1/6
Prohlédnout znovu

Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

Lektorka Hana Toufarová | fitpainfree
Základní pozice | fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže. | fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s. | fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě. | fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první. | fitpainfree

Eliška (5) ze Zázraku Blesku bojuje se SMA: Vyprchával z ní život! Dojala i nemocnou Konvičkovou

Nemocný Hezucký z nemocnice: „Vysílám ze záhrobí!“ Syn mu položil mrazivou otázku…

Úsměvy prvních dam. U Pavlových byla návštěva z Polska: Eva s Martou bok po boku

Pospíšil má padesátiny! „Na krizi středního věku díky dceři nemám čas.“ Jak slaví kulatiny?

Babišova nová vláda: O kom se také mluví?! Exšéf Českých drah, generál ve výslužbě i bývalý muž z ČSSD

Aneta Krejčíková ukázala realitu: Sexy i s opary a bříškem