Předsevzali jste si, že „seknete“ s cigaretami? Experti radí, jak přežít bez nikotinu
Přestanu kouřit! Snad nejčastější novoroční předsevzetí, Lidé ale často nevědí, jak na to.
|
profimedia.cz
Stanovte si přesné datum, kdy přestanete kouřit.
|
profimedia.cz
Pokud s cigaretou relaxujete, snažte se najít si náhradu. Můžete zkusit například krátkou procházku po kanceláři.
|
profimedia.cz
Připravte sebe i své blízké na abstinenční příznaky, mezi těmi může být nespavost, nervozita či podrážděnost.
|
Národní linka pro odvykání kouření
Pokud odvykání nezvládáte, nebojte se obrátit na pomoc odborníků.
|
Národní linka pro odvykání kouření
Zbavte se cigaret ve vašem okolí, pokud kouří váš partner, požádejte ho, aby minimálně na začátku vašeho odvykání nekouřil před vámi a dal si pozor i na to, že před vámi cigarety schová.
|
Shutterstock.com
Připomínejte si, proč jste s odvykáním v první řadě začali.
|
Shutterstock.com
Omezte pití alkoholu, každá sklenička vás totiž podle odborníků přiblíží ztrátě kontroly.
|
Profimedia.cz
Mějte mezi svými blízkými jednoho člověka, se kterým se budete moct spojit kdykoli dostanete chuť na cigaretu.
|
Shutterstock.com
