Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
5
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Maláčové se SOCDEM rozpadá pod rukama! Odešli exministři, hejtman i senátor
Helena Vondráčková: Vyzvedla si sestru v důchoďáku!
Vážný úraz hejtmana Půty: Křísili ho na ulici! Zlomil si ruku a čeká ho operace
Šéf nové inspekce v Blesku: Silniční „kobra“ vyráží do ulic. Na koho si posvítí?
Leo Beránek je na svobodě: Dojemné uvítání s mámou!
Pohřešovaného Čecha Alexe (†38) měli v Chorvatsku zavraždit: Podezřelým je slovenský billboardový boss
