Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
4
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Chatku hrůzy ve Žlutavě vlastní známý rodiny: Proč a kdo tam Marka (12) unesl?!
Sára Saudková u soudu: Obžaloba kvůli brutálnímu napadení sokyně! A manželská krize kvůli nevěře...
Prezident v živém vysílání mluvil o vládě či o Vánocích. Turkovi vzkázal, ať si legraci dělá jako influencer!
Nejtěžší chvíle Marečkovy mámy: Prosby, cesta do nemocnice a poděkování záchranářům
Exmanželé Osvaldová (72) a Soukup (74): Zase spolu!
Pravda o útěku Harryho a Meghan: Tohle prý byla poslední kapka!
