Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
4
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Po fotkách Nedvěda s krásnou Kristýnou: Důvěřivá Dara (52) promluvila! Co se děje v bytě Pavla
„Estébák i vlastizrádci.“ Politologové: Co předcházelo útoku na Babiše a kdo selhal?
Hádky ve studiu Blesku nejen o Ukrajině: „Kecy si nechte,“ udeřil Juchelka na Bartoška
Mrazivá slova sousedů o vrahovi těhotné Karin (†20): Něco v něm vřelo! Byla to jen otázka času...
Otec holčičku přivazoval k židli, aby se nenaučila chodit, popisuje šokující příběhy z Klokánku Hanka Kupková
Čína ukázala jaderné zbraně. Diktátoři se prošli na červeném koberci, přihlížel i Fico
