Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
4
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Nečekaná změna u Pavla. Šéf Správy Pražského hradu po roce končí. Kdo ho nahradí?
Natáčení pokračování Teorie tygra odloženo: Strach o Bartošku!
Smutná zpráva z Příbora: Postřelený Příborníček uhynul!
Zeman poprvé otevřeně o naslouchátku: Hodně mi pomáhá, někdy ale selže
Pražský týden módy: Podlepená Vignerová, zadečky ven a podržtaška Majk Spirit!
Obézního pacienta z bytu vyndávali oknem: 336 kg vážícího muže stěhoval jeřáb