Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
4
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Ficova poslankyně Vaľová na ambasádu v Praze? Věštkyně a mocná žena z východu!
Všechny zásadní momenty Slavíků: Nezvěstné sošky i rozchod v přímém přenosu!
Žloutenka nezpomaluje. Pozor na vánoční trhy! varuje hygiena. Je dost vakcín?
Zelenskyj mezi mlýnskými kameny: Co se mu honí v hlavě? Ustoupí tlaku Trumpa?
Psycholožka o lákavosti nahé seznamky Naked Attraction: Pudové randění! Chceme to, ale nemáme to
V Dubaji explodoval granát erotiky Schickovy sestry Kristýny: Sexy rozchod
