Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

3/6
Prohlédnout znovu

Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

Lektorka Hana Toufarová | fitpainfree
Základní pozice | fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže. | fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s. | fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě. | fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první. | fitpainfree

Dcera Mileny Dvorské (†71) Lucie vede sektu místo Parsifala: Manželství zkrachovalo!

Řidiči, pozor! Platí nová pravidla u bouraček: Policie až k nehodám za 200 tisíc!

Dojatá Čaputová na promoci starší dcery. Proč chyběl partner Rizman?

Chorvati mají turistů plné zuby: Čůrání na památky i držgrešle! Jak si Češi vedou?

Josef (†31) zemřel krátce před svatbou! Zdrcená snoubenka: Lásko moje, slzy mi nestačí...

Exmanželku hokejového modemana Petra Nedvěda kdosi pronásleduje: Jde po ní úchyl!