Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

3/6
Prohlédnout znovu

Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!

Lektorka Hana Toufarová | fitpainfree
Základní pozice | fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže. | fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s. | fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě. | fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první. | fitpainfree

Maláčové se SOCDEM rozpadá pod rukama! Odešli exministři, hejtman i senátor

Helena Vondráčková: Vyzvedla si sestru v důchoďáku!

Supertropy vystřídaly bouřky s vichrem a kroupami. Hasiči mají desítky výjezdů, sledujte radar Blesku

Podnikatele Čecha Alexe (†38) měli v Chorvatsku zavraždit: Do případu je zapleten i slovenský billboardový boss?!

Leo Beránek je na svobodě: Dojemné uvítání s mámou!

Motorkář Pavel vyrazil na koncert australských legend: Na AC/DC v kotli