Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Nehodu se 179 mrtvými způsobil kapitán? Vypnul jediný funkční motor, uzavřeli vyšetřovatelé
Kraus, Chýlková a další: Rodinný mejdan u hrobu!
Opička v Zoo Na Hrádečku před smrtí trpěla: Lidé ji nakrmili čokoládou
Zdravotnický zásah v Roztokách u Prahy: Vážná infekční nemoc v hotelu!
Mrazivá slova horolezkyně Kolouchové: Když se nevrátím, tak...
Maláčová v rudých šatech po boku Konečné: Detaily paktu s komunisty
