Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
6
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Miloš Zeman z nemocnice pro Blesk: Byla to složitá operace!… i tak chce Dukovi na pohřeb
Další kolo soudu Noskové (42) s expartnerem: Obžaloba prozradila vydírání a domácí násilí!
Politolog o napětí mezi Babišem a Pavlem: Kdo z nich hraje o čas?
Okamura sundal ze Sněmovny prapor Ukrajiny: „Ostudné!“ zuří poslanci a vyvěsili vlajky z oken
Patrik Hezucký (55): Skončil na vozíčku!
Válka bratrů Okamurových obnažila obří spory v rodině! Hayato zmínil i svatbu Tomiova syna
