Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
5
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Miloš Zeman je po další operaci: Exprezident na JIPce a hrozba embolie
Zemřela Věra Křesadlová (†81), exmanželka Miloše Formana a matka jeho starších synů
Politolog o válce bratrů Okamurových: Velmi výrazná citová vložka... Politika nezná bratra?
Máma šesti dětí Markéta (40) bojuje o život: Dvojčátka přišla nečekaně!
Nosková znovu u soudu kvůli násilí: Celá se třesu! Její bývalý nezačal dobře…
Policisté pátrají po nebezpečném pachateli: Dítě bodl do hlavy!
