Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
4
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Život Olinky (†3) vyhasl při tragické nehodě: Dojemná zpověď maminky
Náhlá smrt Simony Postlerové (†59): Šokující odhalení na parte!
Šokující video ze Slovenska: Medvěd se proháněl ulicemi obce, pronásledovalo ho auto
Manévry kolem návštěvy čínského prezidenta. Ceremonii narušila kachní rodinka
Kadyrov na inauguraci Putina: Úsměvy, ale i spekulace o zdraví. Připravují se na jeho konec?
Svědectví zoufalé mámy opilého Danielka (6) s 2,5 promile: Kolaboval, zvracel, skončil na kapačkách