Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
2
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Zeman exkluzivně pro Blesk: Vzali mi kus tlustého střeva! Už zná výsledky nálezu
Bujarý večírek pořadu Showtime: Zasahovala policie!
Patrik (16) měl zavraždit starší ženu (†28): Měli spolu milostný vztah?!
Herec Suchánek zpíval o Hřibovi: „Zku*vils mi dopravu.“ Šéf Pirátů odpověděl
Patrik Hezucký (55): Skončil na vozíčku!
Věra Křesadlová (†81): Živila se prodejem lampiček!
