10°C
Video se připravuje ...
Každá z nás vypadá jinak a každá máme také jiný tvar nohou. Máte-li pocit, že vaše nohy nejsou moc dokonalé a potřebovaly by trochu korekce, pak byste si měla vybrat cvičení právě podle jejich tvaru. Není totiž jedno, jestli máte nohy do „x“, nebo do „o“! Každý typ nohou potřebuje posílit trochu jiné svaly – některým prospěje posílení vnitřních stehenních svalů, u jiných je to přesně naopak. Neříkáme, že díky následujícím cvikům se vaše nohy úplně srovnají, ale rozhodně je můžete zeštíhlit a zlepšit jejich...
.... Další důvod pro posilování Je tu ještě...
Chcete začít se cvičením a nevíte, jak na to? Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 cviků – jeden pro každý den v týdnu – které jsou vhodné pro úplné začátečníky. Video se cvičením od pondělí do pátku ZDE. Domácí cvičení pro začátečníky Jeden cvik doma každý den zvládne každý. Začněte zvolna, postupně určitě přijdete cvičení na chuť a můžete přidávat. PONDĚLÍ: Donkey kicks, kdy jste v pozici na všech čtyřech a zanožujete nohy, je super cvik na hýždě. Dbejte na to, abyste ...
Jak mít ploché břicho a štíhlý pas? Základem každého hubnutí je jídelníček, vytvarování této problémové partie ale určitě podpořte vhodným cvičením. Poradíme vám, jak na to. "Krizovou partii bříška začne s přibývajícím věkem řešit každá žena," říká osobní trenérka Form Factory Dominika Horáková, která pro nás připravila video se třemi jednoduchými cviky na tuto oblast. 3 cviky na hubnutí břicha: Jak mít úzký pas? • Prvním z nich je medvěd vestoje, u kterého jednoduše zvedáte nohy vždy k protilehlé ruce ...
Je možné vytvarovat postavu za jeden měsíc? Určitě, ale nebude to zadarmo. Osobní trenérka z Form Factory Dominika Horáková pro vás připravila 7 kardio cviků, které jsou sice náročnější, ale které – jak říká – stojí za to. CVIČTE PODLE VIDEA Chcete vidět výsledky co nejdříve? Zařaďte do svého programu těchto sedm cviků. Sestava je zaměřena na celé tělo, což je daleko účinnější než se soustředit pouze na jednu problémovou partii. Kalorie budete spalovat ještě nějakou dobu po cvičení. Nejlepší kardio na ...
... jíst po cvičení? Posilování jen problémových partií...
..., které by akceptovaly posilování u tak malého...
Někdo jede na dovolenou, aby si odpočinul od povinností, co jinak řeší ve svém běžném životě, na chvíli zapomenout na práci, cvičení, trochu si zahřešit u švédských stolů... Jenže existují i tací, co si ani u moře neodpustí nějaký ten pohyb. Třeba jedna ze zpěvaček skupiny Holki. „Týden nebudu dělat nic,“ hlásila zpěvačka Radana Labajová (42) krátce poté, co dorazila do cílové destinace své dovolené, tedy do Chorvatska. Kdo by ale čekal, že se na jejím profilu na sociální síti začnou objevovat fotky, na ...
... je můžete díky posilování vybudovat. Cviky, které...
Filip Kaňkovský (38) umí pořádně překvapit své příznivce. Herec se totiž na sociální síti odhalil do půl pasu a předvedl, že herecké povolání je občas pořádná řehole. Pro role je potřeba dostat se do pořádné kondice... Herec Filip Kaňkovský pro svůj neobvyklý zjev na televizních obrazovkách ztvárňuje většinou negativní postavy či outsidery. Přesto se však zdá, že mu konečně scénář předepíše filmovou roli, v níž předvede kromě svého hereckého talentu i jiné své kvality... Na sociální síti totiž sdílel ...
... kilogramů a díky posilování je Annie nyní...
V 65 letech vyhrávat soutěže v kulturistice? Proč ne! Američanka Susan Guidi je živým důkazem, že se zdravým životním stylem můžete začít v každém věku. Pětinásobná babička dokázala zhubnout za pouhých devět měsíců o 25 kilogramů a je k nepoznání! Susan je maminkou čtyř dětí, má pět vnoučat a ještě nedávno holdovala vínu a svým oblíbeným thajským pokrmům. To se však změnilo před dvěma lety. "Byla jsem typická žena v menopauze. Měla jsem tuk kolem břicha, pila jsem příliš mnoho vína a moc jedla a do toho ...
Kdo miluje svou práci, měl by ji dát také ochutnat, podělit se, aby i ostatní poznali, nasáli a užili si. Tohle přesně platí o jednom gymu, kde napravují těla i hlavy. Není v Praze největší, musíte do něj sejít do podzemí, ale když otevřete, rozprostře se vám svět, kde milují pohyb a také kávu. Fitness Bitevní pole má dokonce své vlastní Benchpresso. K tomu také stylové oblečení. Tady dostanete kompletní sportovní servis pro tělo i duši. „Nás tohle všechno baví, je to práce, ale taky koníček, který ...
Analytička Asociace pro mezinárodní otázky Ivana Karásková zmínila v pořadu Epicentrum, že ačkoliv Čína vypadá na povrchu jako spojenec Ruska, snaží se tvořit podivný tanec, aby si nezavřela vrata Západu a aby se mohla mimo jiné i zapojovat do poválečné obnovy Ukrajiny. Nejspíše tak hraje i roli neutrála. Navíc podle expertky změnila narativy v médiích a válku na Ukrajině už i přestala nazývat jako speciální operaci. Čína je zajímavým hráčem v mezinárodní politice a také zajímavým pasivním aktérem ve válce...
Venušiny kuličky jsou takovou nevšední erotickou pomůckou, která může působit jisté potěšení, ale přináší své majitelce i mnohé zdravotní benefity! Pravidelným nošením pomůže zpevnit pánevní dno, a tím nejen zlepšit sexuální prožitek, ale také předejít problémům s únikem moči. Povolené svalstvo pánevního dna může postihnout jakoukoli ženu, způsobuje ho mnoho různých faktorů. Mezi ně patří sedavé zaměstnání, porod, špatný životní styl, nadváha nebo pokles estrogenu, ke kterému dochází věkem. Kuličky byste ...
Trávíte docházením do posilovny příliš mnoho času? Existuje řešení. Můžete si ji postavit rovnou u sebe doma. Pokud uvažujete o vybudování domácí posilovny pro cvičení ve vlastním prostoru, pak máte před sebou zábavný úkol. Tento průvodce uvádí 5 základních tipů pro vybudování domácí posilovny. I když se jedná o velký projekt, plánování a nákup cvičebního vybavení bude zábavnou cestou, na jejímž konci budete mít svůj vlastní gym. Vybudování domácí posilovny nemusí být těžké, pokud se budete řídit několika ...
...". Druhou metodou je posilování pomocí Venušiných kuliček..., a tak vedle posilování ženě přinášejí i... vzrušující pocity. Mimo posilování se dají použít... jakési závaží k posilování. Stejně jako používáme... činky na posilování rukou, tyto činky... nevyklouzávaly. Tipy na posilování pánevního dna Se... tím šanci na posilování. Pro toto aktivní... Na posilování pánevního dna by ...
Příznivci, respektive příznivkyně české muzikálové scény, zajímalo vás někdy, jak to vypadá, když se vaši oblíbenci chystají na novou sezónu? Chystají nejenom hlasivky, ale i tuží svalstvo. Alespoň to tedy platí pro fešného zpěváka Michala Bragagnola (32)... Sympatický zpěvák Michal Bragagnolo není jenom členem populární skupiny, co si říká 4 Tenoři a kterou tvoří kromě něj také Marian Vojtko (49), Pavel Vítek (59) a Jan Kříž (36). Je především hvězdou mnoha českých muzikálů - zazářil například coby Alfréd...
Krásná prdelka vyžaduje tvrdou dřinu! Brazilka Suzy Cortezová (32) to moc dobře ví. Své výstavní pozadí tak tentokrát nechala nafotit v posilovně přímo v akci. Brazilská modelka Suzy Cortezová se proslavila hlavně dvěma věcmi – svým pozadím, které jí dokonce vyhrálo titul Miss BumBum, neboli „miss zadeček“, a setkáním s Vladimirem Putinem (69), který se do ní prý bezhlavě zamiloval. Putin se ovšem měl chovat jako slizký stalker, který nakonec Cortezovou dovedl až ke strachu o holý život. K žádné lásce ...
Třiapadesátiletá Brazilka Andrea Sunshinová je krásná, má svaly a úspěch na internetu. Zcela spokojená ale není. Přišla s tím, že nutně potřebuje partnera, se kterým by mohla natáčet lechtivý obsah na Onlyfans. Mají o ní zájem hlavně mladí muži. Její postava nebyla ani náhodou zadarmo. V posilovně tráví denně hodiny. „Ve fitku trávím zhruba šest dní v týdnu, vždy po třech hodinách. Nejprve si dám hodinu kardio, pak dvě hodiny cvičím,“ vysvětlila žena, která v současné době žije v Londýně. Se svým tělem se ...
Hana Mašlíková si k letošním 40. narozeninám nadělila účast na soutězi bikini fitness. Uspěla hned dvakrát – zlato a bronz, přesto dala tomuto klání vale, protože manžel André vyhrožoval rozvodem. Ale s posilováním nesekla a pořád má tělo pevné jako skála. Modelka Hana Mašlíková se ve svých čtyřiceti letech poprvé zúčastnila soutěže kulturistiky a fitness Mr. Universe Prague a dvakrát stanula na bedně. V kategorii Beginners získala během zlatou medaili, v Masters pak bronzovou. „Soutěž byla výzvou k mým ...
Nikdy nebudeš chodit! To byla děsivá diagnóza, kterou se v mládí dozvěděl oblíbený hollywoodský herec Orlando Bloom (45) poté, co prodělal vážný úraz. Fešák, jenž se proslavil v mnoha blockbusterech, ale naštěstí dokázal svému nepříznivému údělu vzdorovat! „Když mi bylo 19 let, zlomil jsem si záda. Řekli mi, že už nikdy nebudu chodit,“ svěřil se na sociální síti herec Orlando Bloom, jenž zazářil například ve filmových sériích Pán prstenů, Hobit a Piráti z Karibiku. Za nehodu, po níž mohl skončit ...
Ke svým kulatým čtyřicátým narozeninám si modelka Hana Mašlíková (39) "nadělila" poněkud svérázný dárek – účast na soutěži Bikini Fitness. Pilně na sobě maká a již teď vypadá naprosto neuvěřitelně, jako vysekaná ze žuly. Jak ale sama předem hlásí, ještě stále ve formování svého těla nekončí! Po herečce Ivě Pazderkové (42) se rozhodla i půvabná modelka Hana Mašlíková zkusit své štěstí v soutěži svalovkyň. V posilovně ostatně i do té doby byla tahle maminka tříletého Andrease (v srpnu 5) jako doma a vždy se ...
Počátkem února oznámila modelka a moderátorka Hana Mašlíková (39) na sociálních sítích, že hodlá zamakat na své postavě a zúčastnit se soutěže bikini fitness. Skoro přesně po měsíci se pochlubila s výsledky své dřiny v posilovně, ale bohužel, místo pochval se dočkala i dost negativních ohlasů... Přestože mnozí její fanoušci byli přesvědčeni, že je Hana Reinders Mašlíková dokonalá tak, jak je, své tělo a silikonová ňadra ostatně vždy ráda převáděla na přehlídkových molech a při profi focení, ona sama se ...
Že by nový trend mezi celebritami? Další slavná kráska se rozhodla, že i s čtyřicítkou „na krku“ začne pracovat na své figuře a vyladí jí k takové dokonalosti, že se s ní dokonce zúčastní soutěže svalovkyň. Po Ivě Pazderkové (41) se odhodlala jít do soutěže bikini fitness i modelka a moderátorka Hana Mašlíková (39)! Ke svým 40. narozeninám, které modelka Hana Mašlíková oslaví 18. května, si půvabná plavovláska místo dárečku nadělila skutečně drsný dárek: Výzvu v podobě soutěže Mr. Universe Prague v ...
Na spodní části těla má nějakou tu problémovou partii snad každá žena. Ať už potřebujete vytvarovat zadeček, stehna nebo třeba lýtka, pusťte si jednoduché, jen šestiminutové video. Blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová vám v něm předvede, jak rychle posílit tělo od pupíku dolů. Ve videu zapojíme i svaly, o kterých jste neměla ani tušení, že se při cvičení dají aktivovat. Workout začíná zlehka, procvičí se vnitřní stehna, hýždě, ale poté i bříško, boky a lýtka. Právě ty by spousta žen chtěla mít ...
Také při posilování zanedbáváte boky, anebo ...
Chcete mít krásné a pevné bříško? Zacvičte si doma s blogerkou a sportovkyní Kristýnou Juřicovo, která vám ve videu ukáže rychlou, efektivní a zábavnou sestavu vhodnou pro začátečníky i pokročilé. Jediné, co potřebujete, je jógamatka nebo ručník. Pusťte se do toho a zůstňte fit. Na co se můžete těšit? Zapojíme a aktivujeme břišní svaly, ty vnitřní šikmé a i ty příčné. Vnitřní šikmé nám udržují mobilitu, jsou zodpovědné za náš veškerý pohyb. Šikmé chrání tělesné orgány, drží vnitřní stěnu břicha a ...
Každá z nás dobře ví, že boty na vysokém podpatku nám dělají delší nohy a vypadáme v nich opticky vyšší a štíhlejší. Samozřejmě to není zadarmo, vždyť i ty nejpohodlnější boty na podpatku se nevyrovnají chůzi v teniskách nebo jiných botách bez podpatku. Mnoho z nás se rozhodlo, že bude pro krásu trpět. Vždyť boty na podpatku nás fascinují už od dětství, kdy jsme je potají tahaly maminkám z botníku a před zrcadlem v předsíni jsme zkoušely první catwalk. Více spíš slýcháme o tom, jak nám taková obuv ničí ...
... přestat nehodlá. „Na posilování jsem závislá,“ přiznala...
... i předtím - toleroval posilování bojové schopnosti Hamásu...
Koronavirová opatření se pomalu ale jistě rozvolňují a celebrity se radují, někteří z toho, že už se mohou vrátit do práce a na prkna, která znamenají svět, jiné si zase nemohou vynachválit otevření posiloven! Kdo už na sobě zase maká? Jako jedna z prvních se z posilovny přihlásila bývalá zprávařka Michaela Ochotská (36). „Konečně,“ radovala se otevřeně z faktu, že si může zase zaposilovat na strojích, které jsou k tomu určené. A rovnou sdílela fotku, na níž už si rýsuje své svůdné křivky. S činkami už ...
... je můžete díky posilování vybudovat. Máme pro...
Spodní břicho patří k nejproblémovějším partiím, a proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila krátké, jednoduché, ale intenzivní video zaměřené právě na tuto část těla. Pevné spodní bříško je pro stavbu těla velice důležité. Udržuje totiž pánev ve správné poloze. Zvětšení spodní části břicha může způsobovat prohnutí beder a kvůli tomu mohou nastat i jiné komplikace, jako je například bolest zad, nebo dokonce kolen. Lekce, během které dáme pořádně zabrat právě spodnímu muffinu, je ...
.... Čtvrtá chyba: Žádné posilování Hodně důležité jsou... se i na posilování, a to nejen...
V Blesku pro ženy jsme pro vás připravili krátká videa s jednoduchým cvičicím programem, která vám dodají chuť a inspiraci zůstat fit! Kristýna Juřicová vám ukáže cviky, díky kterým se budete cítit skvěle. V minulých dílech jsme procvičily stehna a sexy bříško a nyní si dáme celé tělo, ale z podložky. Lekce je krátká a je určena pro všechny. Jdete do toho? Poslední den tohoto pracovního týdne je před námi a my se můžeme těšit na celkové rozhýbání se. Dáme si trošku do těla, abychom ten týden hezky ...
Šestadvacetiletá dívka z Aucklandu na Novém Zélandu vyzkoušela snad všechno – od keto diety přes detoxikační čaje až po nízkotučné diety. Nic nefungovalo, až do chvíle, kdy se Anjuli Mack seznámila v posilovně se svým snoubencem. Pár začal společně cvičit a vařit podle programu, který byl přizpůsoben jejich typu těla. Nejlepší na programu bylo, že si Anjuli nemusela odpírat příležitostnou sladkost, jako jsou čokoláda nebo zmrzlina. Než se Anjuli stala osobní trenérkou, vyzkoušela snad každou dietu pod ...
Čokoláda, brambůrky a sladké nápoje. Taková byla dlouhé roky oblíbená strava dvaadvacetiletého Marcina Poleka, který žije ve Skotsku a pracuje v místním marketu Tesco. Obézní Marcin, který vážil přes sto devadesát kilogramů, se ale rozhodl změnit svůj život, nasadil radikální nízkokalorickou dietu a začal pravidelně cvičit. Jeho životní styl se od základů úplně změnil a přinesl kýžený efekt! Po roce tvrdé dřiny a odříkání zhubnul mladík o sto šest kilogramů! Na Marcina Poleka si v práci ukazovali jako na ...
... najde využití při posilování břicha vleže na...
Je to tu. Den, na který čekaly tisíce Čechů, ale hlavně zástupy drobných podnikatelů. Česko přechází ze čtvrtého stupně systému PES do třetího, což znamená, že v omezeném režimu mohou otevřít všechny obchody, restaurace i služby. Končí také zákaz nedělního prodeje a nočního vycházení. Život v republice se alespoň trochu vrací do normálních kolejí. Podívejte se, co všechno se od čtvrtka mění. Největší změnou je otevření maloobchodů. Do této chvíle bylo možné ulehčovat svým peněženkám jen v obchodech s ...
