Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
2
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Detaily smrti hrdiny (†62) filmu Raději zešílet v divočině: Utopil se s batohem na zádech! Spletl si autobus?
Trump škrtí dovoz z Evropy: Zabolí cla Čechy?… a odpoví Brusel stejnou mincí?
Neurolog Stránský o rekordních počtech boreliózy: Jak se správně zbavit klíštěte?
Influencerka Simona (28) zachránila buldočka Baileyho před tyrany: Majitelé s ním hodili přes plot!
Zakončení KVIFF očima Iny T.: Kdo uspěl na červeném koberci!
Další rána pro rodinu horolezkyně Kolouchové (†46): Pro úřady NENÍ mrtvá
