Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
2
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Miloš Zeman po operaci: Dojemný telefonát s dcerou! A půvabná návštěva v roušce
Oddlužená herečka Veronika Gajerová: Vzkaz kolegyním, kterým nesplatila dluhy!
Havlíček (ANO) v Hráčích: Proč si s Babišem netyká... a ani tykat nechce!
Tragická smrt v dovolenkovém ráji: Motorkář srazil Čecha, ten na místě zemřel
Pavel v Karlovarském kraji: Vítání i kytice pro Evu. Zmínil vysokou školu, která stále chybí
Tadeášek zmizel z kočárku před lahůdkami: Policie po něm pátrala 25 dnů
