Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
2
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Kamilka (13) ze Zázraku Blesku náhle ochrnula: Tělíčko jako hadrová panenka! I tak sbírá vítězství...
Manželství Vémolových v troskách: Po Vánocích od sebe?! Advokáti už mají instrukce
Začalo platit omezení ohňostrojů: Hrozí pokuty až půl milionu korun! Jak to ovlivní oslavy?
Vláda bude do Vánoc, věří Schillerová. Na Hradě byl i Havlíček, Juchelka řešil s Pavlem důchody
Miloš Zeman otevřeně o svém zdraví a rodině: Strach z rakoviny!
Únos a útok nožem v Modřanech?! Jeden muž skončil pobodaný, další je na útěku
