Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
2
/
6
Prohlédnout znovu
Musíte dlouho stát nebo sedět? Naučte se jediný cvik, který vám zachrání nejen záda!
Lektorka Hana Toufarová
|
fitpainfree
Základní pozice
|
fitpainfree
Uvolněte se v ramenou, spusťte je co nejníže.
|
fitpainfree
Po cca 30 sekundách výdrže pozvolna spusťte ruce dolů k zemi a v hlubokém předklonu vydržte dalších cca 10 s.
|
fitpainfree
Pak dejte ruce v bok, palce směrem k páteři a co nejvíce k sobě.
|
fitpainfree
Lokty zatlačte směrem k sobě a s nádechem je vzpřimte. Snažte se při vzpřimování prohnout v zádech, přičemž hlava jde jako první.
|
fitpainfree
Hrad zveřejnil zápis ze schůzky o důchodech. Babiš: Nepravdivé! Jurečkovi vadí lži ANO
Paroubková 7 let od rozchodu s Jiřím: Přiznala lásku z Řecka! Promluvila i o nové ženě exmanžela
Hlavní hygienička Svrčinová končí, vláda ji odvolala na její žádost! Řešila covid i černý kašel
Čech Jan (33) umírající na ALS bude otcem: Zrušil plánovanou eutanazii
Máma z Hluboké, které odebrali děti: Budu o ně bojovat, azyláky měly plno
Panika v centru Londýna: Koně na útěku! Splašili se kavalerii, nabourali do aut a utekli na dálnici