Chcete si dát trochu do těla? Vyzkoušejte intervalový trénink HIIT, který můžete absolvovat i doma v obýváku. Stačí si pustit video, které pro vás připravila blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová.
HIIT je zkratka z anglických slov High Intensity Interval Training, což znamená vysoce intenzivní intervalové cvičení. A v čem takový workout vlastně spočívá? Patří do skupiny kardio cvičení, při nichž se střídají rychlé a pomalejší cviky. A přesně to vás čeká ve dvanáctiminutovém videu.
Na co pozor u intervalového tréninku?
Pokud máte v plánu opravdu zhubnout, zařaďte čas od času k normálnímu posilování či trénování právě i intervalový trénink. Tělo začne pálit tuky přibližně po 30 minutách výkonu. Pozor ale na časté opakování či cvičení delší, než je zmíněná půlhodina. "Jestliže chcete zařadit pouze tento druh kardia, z dlouhodobého hlediska to s vaším tělem nic neudělá, naopak si na to zvykne," říká Kristýna Juřicová. Taky je potřeba zmínit, že HIIT je hodně individuální a nesedí každému, proto se řiďte svým vnitřním pocitem a vnímáním svého těla.
Chcete naopak zpomalit a relaxovat? Pak vám více bude vyhovovat video věnující se jógovému protažení, které najdete ve článku níže.
