9°C
Omega-3
Je to nejzdravější tuk ze všech, jelikož obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Ty blahodárně působí na srdeční soustavu, posilují mozek a zvyšují imunitu. Pokud máte těchto »zdravých« tuků málo, zaděláváte si na kardiovaskulární choroby, alergii, artritidu, demenci, zhoubné nádory a oslabenou imunitu.
Zdroj vitaminu D
Potraviny a doplňky stravy obsahující omega-3 mastné kyseliny, které jsou zároveň i zdrojem vitaminu D, vám pomohou připravit tělo proti fatální reakci organis mu po nakažení covidem-19. Budete-li v dobré kondici, pravděpodobnost mírnějšího průběhu a uzdravení je vyšší.
Poradí si se záněty
Je prokázáno, že dlouhodobé užívání rybího oleje vede k průkaznému zlepšení imunitního systému. Ve vyšších dávkách dokonce zkracuje průběh zánětlivých procesů, jako je třeba zápal plic, se kterým se potýkají lidé s vážným průběhem koronavirové nákazy.
Pro děti i maminky
Rybí olej je obzvlášť důležitý pro těhotné a kojící ženy. Obsahuje totiž látky podporující zdravý vývoj mozku plodu a novorozence. Spolu s vitaminem D je také důležitý pro správný vývoj kostí. Z tohoto důvodu pravidelné podávání rybího oleje dětem doporučují pediatři.
Přírodní zdroje omega-3
■ Mořské ryby (losos, sardinka, tuňák, treska)
■ Plnotučné kravské mléko a tvrdé sýry
■ Hovězí játra ■ Avokádo ■ Vejce ■ Ořechy
■ Konopný a lněný olej ■ Slunečnicová, dýňová a další semínka
Pouze 1 % populace ČR má dostatek vitaminu D ze stravy?
Šťavnatý pečený losos. Jak docílíte extra křupavé kůže?
