9°C
Zákeřný stres: Může za deprese, mrtvici, infarkt i závislosti! Tady je rychlá první pomoc!
-
Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být stres. Hlavně ve vyspělých zemích si na něj stěžuje čím dál víc lidí. Je možné se mu vyhnout, nebo ho dokonce porazit?
Stres je situace, kdy se organismus nedokáže vyrovnat s nároky, které na něj klade vnější prostředí. Může jít o zatížení celého organismu, např. extrémní fyzická námaha, nebo dostává »zabrat« psychika. Někdy se může dokonce jednat o nároky, které si vytvořila pouze naše vlastní představivost.
- 1.
Chronický stres
Dlouhodobý stres je nejen nepříjemný, ale hlavně nebezpečný. Podle odborníků ze serveru uLékaře.cz se uvolňují stresové hormony a jejich vlivem vznikají nepříznivé tělesné změny, k nimž patří: ✔ zrychlený tlukot srdce ✔ zrychlené, povrchní dýchání ✔ napětí svalstva ✔ nadměrné pocení
Autor: istock.com - 2.
Projevy stresu
➤ náladovost a nervozita ➤ neschopnost odpočívat ➤ pocity osamělosti ➤ depresivní nálada ➤ průjem nebo zácpa ➤ nevolnost, nechutenství nebo přejídání ➤ nespavost nebo naopak přílišná potřeba spánku ➤ bolesti krční páteře ➤ zvýšená spotřeba alkoholu
Autor: iStock.com - 3.
Nejčastější zdroje stresu
➤ smrt blízkého člověka ➤ obava ze ztráty zaměstnání ➤ šílené pracovní tempo ➤ problémy s penězi ➤ rozchod s partnerem a jiné rodinné konflikty
Autor: istock.com - 4.
Proč infarkt a mrtvice?
Celou stresovou reakci řídí mozek. Aktivuje nervový systém a signál se dostane až k nadledvinám, které produkují stresové hormony (např. adrenalin). Právě kvůli adrenalinu stoupá krevní tlak a zrychluje se tep. Roste tak riziko infarktu a mrtvice.
Autor: Shutterstock - 5.
Jak si se stresem poradit?
Odpočívejte - Zařaďte do svého života relaxační techniky jako jógu, hluboké břišní dýchání nebo pravidelné procházky.
Věnujte se fyzickým aktivitám - Například rychlá chůze krátce po prožití stresu pomáhá zmírnit svalové napětí.
Stýkejte se s lidmi - Obklopte se přáteli, známými, spolupracovníky, příbuznými. Hezké mezilidské vztahy poskytují pevnou oporu v době chronického stresu a krize.
Autor: archiv Šárky Simonedisové -
Související články
