Bezpečně po náledí: Natrénujte správný postoj! A první pomoc při zlomeninách

V zimě zdravotníci ošetřují také poranění vazů a kloubů. „U těchto úrazů je rehabilitace dlouhá, hojení vazů bývá komplikované a rozsah kolenního kloubu může zůstat trvale omezen,“ vysvětluje fyzioterapeutka  Iva Bílková. Jaká jsou typicky zimní zranění?

■ zlomeniny zápěstí ■ zlomeniny pažní kosti nebo předloktí ■ naražené kostrče ■ úrazy dolních končetin (zlomeniny v oblasti kyčelního kloubu nebo stehenní kosti, podvrtnutí kolena, výrony kotníku)

Autor: Shutterstock.com

„Kromě náledí na chodnících by chodci měli dát pozor také na namrzlé přechody pro chodce. Barva na nich snadno namrzá a může klouzat. Stejně obezřetní buďte i při přecházení tramvajových kolejí, které jsou také náchylnější k námraze,“ varuje Olga Boučková z oddělení BESIP TSK.

Autor: Petr Merta

Nejen zimní sporty, ale také chůze po namrzlých vozovkách či chodnících může zapříčinit vážné úrazy. „Základem je pevný stabilní stoj s nohama rozkročenýma na šířku pánve. Díky malým krůčkům a přenášení váhy z jedné nohy na druhou, rychleji se střídající za sebou, nedochází k tak velké destabilizaci těžiště těla, jako když děláte kroky dlouhé. Našlapujte na celá chodidla spíše přes špičku než přes patu,“ říká MUDr. Michaela Tomanová. Samozřejmostí je v tomto případě také vhodná obuv s kvalitní podrážkou s neklouzavým hlubokým zimním dezénem.

Autor: Profimedia.cz

Nikdo by neměl podceňovat únavu, která způsobuje horší koordinaci a nezvládnutí sportovní zátěže. Podobně zrádný bývá i alkohol »pro zahřátí«, kvůli kterému sportovec ztrácí sebereflexi, přeceňuje se a častěji tak může dojít k pádu a úrazu.

Autor: Hynek Zdeněk

Otevřené zlomeniny:

■ Ránu překryjte sterilní gázou a přichyťte náplastí

■ Končetinu v dané poloze znehybněte, nikdy ji nerovnejte a volejte pomoc.

Zavřené zlomeniny:

■ Znehybněte končetinu nad a pod zlomeninou. Použijte dlahy nebo hůlky.

■ Volejte záchranku nebo jeďte na chirurgii.

Poranění kloubů

■ Může jít o výron, podvrtnutí či vykloubení.

■ Uložte končetinu do zvýšené polohy a znehybněte v nejméně bolestivé poloze elastickým obvazem.

■ Nikdy nevracejte kloub zpět, může dojít k poranění cév a nervů.

■ Přikládejte chladivé obklady.