Podzimní splíny? 5 tipů, jak je vyhnat z hlavy!
-
Po zasloužené dovolené, odpočinku a letním počasí je příchod podzimu nevítaným kontrastem. Slunce ubylo, brzy se stmívá, je chladno. To vše spolu se spoustou práce a povinností má za následek stres, úzkost a únavu. Přesto je potřeba sebrat síly a dát se do kupy. Začít můžeme od maličkostí, které nám zlepší náladu! Tady jsou...
- 1.
Spěte sladce
Spánek je součástí každéhodne a jeho kvalita a délka má vliv na všechny naše činnosti. Nedostatek spánku se obvykle projevuje únavou, nervozitou, nevrlostí. Odpočiňte si a nechte si na spánek dostatek času. Čím dříve před půlnocí půjdete spát, tím bude kvalitnější.
- 2.
Kvalitní strava to jistí
Organismus potřebuje zejména v tomto období dostatek vitamínů a minerálů. Přísun vitamínů a živin je velmi důležitý také pro duševní rovnováhu. Zahrňte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a ořechů. Zejména vitamíny C a D a některé aminokyseliny (např. L-tryptofan) skvěle působí proti úzkostem a depresím.
- 3.
Dodržujte pitný režim
Dostatek vody je důležitý po celý rok. Vypijte denně 2 litry vody, budete se cítit lépe. Vyhněte se však slazeným limonádám, kávě a hlavně alkoholu. Alkohol vaši situaci dlouhodobě nezlepší a jen vám bude hlavně při kocovině navozovat špatnou náladu.
- 4.
Pohybem ke štěstí
Pokud už dlouho plánujete začít cvičit, teď je nejvyšší čas. S pohybem se ve vašem těle vyplavují endorfiny a zlepšuje se vám nálada. Sportovní vyžití samozřejmě ocení i vaše tělo. Dopřejte si pravidelné procházky, běh či jízdu na kole.
- 5.
Relax v sauně
Vyražte o víkendu na výlet se známými či na nedělní procházku po městě. Nezapomínejte na sebe a rozmazlujte se. Zajděte si do sauny, na masáž nebo třeba do kina či divadla. Přijdete na jiné myšlenky a výsledky se projeví na výkonnosti v práci a vaší duševní pohodě.