Pokud se vám v poslední době špatně spí, protože je horko, připravte se minimálně do poloviny srpna na bezesné noci. Podle meteorologů se totiž budou denní teploty i další týdny pohybovat na tropických hodnotách a večery se budou držet na 20 stupních Celsia. Přinášíme tipy, jak rozpálené letní noci přežít.
I když je to možná zvláštní, mějte přes den zavřená okna a otevřete je, až když teploty po setmění alespoň trochu klesnou. Případně větrejte v ranních hodinách. Přes den byste totiž pouštěli do už tak vyhřátého bytu horký vzduch. Po setmění nezapomeňte zatáhnout rolety či žaluzie. Při větrání můžete dát do oken vlhký ručník.
Vyhněte se masitým a tučným večeřím. Trávení masa organismus zatěžuje a spánku nepomůže, navíc se budete více potit. Pokud se ale nenajíte vůbec, klesne vám v průběhu noci krevní cukr a budete se zbytečně budit.
U postele mějte vždy dostatek tekutin. Ideální je voda. Zchladí a hydratuje organismus. Rozhodně nepijte před spaním alkohol.
Nesnažte se ani ochladit ledovými nápoji. Tělo se je snaží v trávicím traktu ohřát, a tím i vám bude větší horko. Lepší je vlažný čaj.
Pokud je vedro, spěte nazí nebo v příjemném saténovém pyžamu. To můžete před spaním vychladit v chladničce. Používejte ložní prádlo z přírodních materiálů (stoprocentní bavlna, len). Odvádí pot a je prodyšné. V horkých nocích se přikryjte jen povlakem, jak je to běžné na jihu Evropy.
Pokud se přikryjete peřinou, probudíte se propocení a vyprahlí. Pokud vám peřina schází, použijte prostěradlo. Povlečení můžete i navlhčit, radikálnější řešení je strčit ho na pár minut do mrazáku. Důležité jsou první chvíle, při spaní už tolik vedro nevnímáte.
Někomu pomáhá, pokud jde spát s mokrou hlavou. Před spaním se osprchujte vlažnou vodou nebo si ochlaďte zápěstí a kotníky studenou vodou.
Díky větráku můžete provětrat místnost a v chladném vánku se vám bude i lépe usínat. Jenže spousta větráků je příliš hlasitá, takže budí při spaní. Pokud vám to nevadí, máte vyhráno, v opačném případě musíte sehnat nějaký tichý.
Snažte se usnout v pozici na zádech s roztaženýma nohama a rukama. Tak může krev nejlépe cirkulovat a vy se budete ochlazovat.
Dvě těla samozřejmě generují dvojnásobek tepla. Pokud rádi spíte přitulení k partnerovi či partnerce, zkuste to vydržet. Zapomenout byste měli i na sex. Milostné hrátky sice napomáhají fyzickému i psychickému zdraví, ale ve vysokých teplotách vám hrozí zdravotní potíže, protože se rychle dehydratujete.
Samozřejmě můžete proti vedru vyzkoušet i různé "babské rady"
7°C
A co třeba prostě jen zapnout klimu?
