Podrážděnost, skleslost, nespavost, nesoustředěnost – pokud se v tomto výčtu poznáváte, pravděpodobně máte podzimní depresi. Za všechno může málo sluníčka a pochmurné počasí. Podzim je také vnímán jako ukončení určité periody, radostné dny jsou pryč a spousta lidí na to reaguje citlivěji. Meteorologové navíc předpovídají, že počasí v následujících dnech bude špatné náladě nahrávat. Poradíme vám, jak se tomu nepoddávat.
Je statisticky dokázáno, že s nastupujícím podzimem, především koncem října a začátkem listopadu, propadáme depresím mnohem častěji než po zbytek roku. Nejedná se však o opravdové deprese, ale spíše o skleslost. Zkrátka mnohem více se nám v hlavě hromadí negativní myšlenky.
Více než muži propadají podzimním chmurám ženy. Ve většině případů mají starosti s chodem domácnosti, rodiny, výchovou dětí, a do toho ještě zaměstnání. Je však důležité se do chmur a beznaděje neponořit úplně. Pokud totiž špatná nálada přetrvává příliš dlouho, mohla by přerůst do skutečné deprese.
„Lidé mohou začít pociťovat zhoršené psychické stavy. Jednak listopad přináší nejkratší délku slunečního svitu z celého roku, dále se výrazně zkracují bílé dny a zamává s námi i změna času na zimní,“ uvedla meteoroložka Dagmar Honsová.
Uvolněné a bezstarostné letní dny jsou tedy definitivně za námi a nastupují
neodkladné povinnosti. Psychologové říkají tomuto období pracovní. A s tím z velké části souvisí i naše deprese. Závěr roku je už na dohled a my musíme dokončit všechny dosud odkládané činnosti. Splnit plány, odškrtat úkoly v zaměstnání a začínají se hromadit i myšlenky na stres kolem Vánoc.
Obvykle podzimní deprese odezní na jaře nebo i dříve, když si člověk zvykne na to, že je podzim. Pokud ale špatné myšlenky přetrvávají déle, může se už jednat o závažnější problém a vy byste měli vyhledat psychologa či psychiatra.
● Špatná nálada po většinu dne
● Nezájem o většinu denních aktivit, ztráta radosti z nich
● Snížení nebo zvýšení chuti k jídlu
● Nadměrná spavost nebo problémy s nespavostí
● Netrpělivost či zpomalené jednání
● Únava, ztráta energie
● Pocity zbytečnosti
● Pocit nadměrné viny
● Neschopnost se soustředit
● V krajních případech myšlenky na sebevraždu
A jaké jsou hlavní fígle na podzimní depresi?
Vyhledávejte slunce. Jakmile vysvitne, vyrazte ven z bytu. Pokud vám to finanční rozpočet dovolí, vyjeďte na dovolenou do oblastí, kde je stále léto.
Vyzkoušet můžete také léčbu světlem – fototerapii. Nejčastěji se užívá biolampa, která vyzařuje polarizované světlo.
9°C
