České děti bojují s obezitou. Tady je pět rad, jak je motivovat k pohybu

Zatímco třetina světové populace trpí nedostatkem jídla, Světová zdravotnická organizace označila obezitu za největší problém vyspělých zemí a zmínila i nebezpečí globální epidemie obezity.

Počet dětí, které nemají zrovna ideální váhu, roste i v Česku. Zatímco v roce 1996 jich bylo pouze 10 000 ve věku do 15 let, v roce 2010 už jich bylo 27 000. Letos se z obezitou potýká 13 % dětí ve věku od šesti do deseti let.

Nedostatek pohybu

Děti tráví čas nejraději u počítače nebo u televize a nemají dostatek pohybu. Často kopírují rodiče, kteří také nejsou nijak aktivní a navíc se domnívají, že jejich ratolesti ze své baculatosti vyrostou.

Proti obezitě pomáhá zejména prevence, která by měla začít co nejdříve, aby se zabránilo vzniku špatných návyků jak ve stravování, tak v pohybové aktivitě. Podle pediatrů by měly trávit pohybem až sedm hodin týdně.

Výživová poradkyně: Jak motivovat děti, aby jedly své svačiny ve škole?

Co tedy dělat, aby vám dítě netloustlo před očima?

1) Strava je základ

Rozložte dítěti stravu do celého dne, dodávejte jim vitamíny a vlákninu. Pokud jsou vybíravé, zjistěte, co jim chutná a je zdravé. Vyhýbejte se fast foodům a smaženému jídlu. Snažte se, aby děti jedly ovoce a zeleninu. Zkuste s dětmi i vařit, pro ně je to zábava.

2) Sportem ku zdraví

Najděte sport, který baví i vás a mohou ho dělat všichni členové rodiny. Budete trávit víc času společně.

3) I bez sportu to jde

Pokud odmítáte sportovat, zkuste procházky, v zimě můžete stavět s dětmi sněhuláky, sáňkovat. Zapomeňte na výtah, dejte dětem klasickou soutěž „kdo tam bude dřív?“ Na procházce je podpořte při hře na honěnou, na schovávanou. Pokud nemáte čas, vyberte dítěti vhodný kroužek, kde bude mít dostatek pohybu. Pokud dětem přijde pohyb nudný, zkuste jim do jejich tabletů a mobilů nainstalovat aplikace, které k pohybu vybízejí. Zkusit můžete i stále oblíbený geocaching.

4) Před dětmi nekuřte a nepijte

Jaký otec, takový syn, nebo jaká matka, taková dcera. Dětem vštěpují rodiče vzorce chování a návyky, které si z rodiny odnášejí po zbytek života. Pokud s nimi budete trávit volný čas vysedáváním u televize, moc dobrý příklad jim nedáte. „Vy sami dělejte to, co byste chtěli, aby dělaly vaše děti,“ říká Samatha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife, a dodává: „Před dětmi nekuřte, nepijte alkohol a nevysedávejte u počítače. Uděláme tím pro ně opravdu mnoho.“

Rodiče rozhodují o tom, zda jejich děti budou štíhlé nebo ne

5) Nic se nemá přehánět

Pokud začne dítě sportovat, pozorujte, zda je aktivita baví. Pokud nejeví nadšení a nechce se učit, neměli byste je nutit. V opačném případě mu sport znechutíte. Zkuste počkat, až bude dítě starší, nebo zkuste jinou aktivitu. Hlavně není důležité, co se líbí rodičům, ale dětem.