Hezký den,je mi 56 let,měřím 157 cm a vážím 63kg,nepřejídám se a chodím cvičit dvakrát v týdnu,po jedné hodině,někde dělám chybu,protože se mi nedaří shodit kg,chtěla bych se dostat na váhu 56kg,vím,že jsem už babičkou,ale nechci být širokorozchodná babička,prosím poradíte mi,moc děkuji
Eva Pařilová 775116124 e.kozlov@seznam.cz(Eva Pařilová)
Dobrý den, ta hlavní chyba je možná v nastavení nerealistického cíle vzhledem k věku a tělesné stavbě. Může být i další problém - nedostatek pohybu (cvičení 2hodiny týdně, pokud je JEDINOU pohybovou aktivitou, je opravdu HODNĚ MÁLO). Nepíšete, zda jste někdy v dospělosti (a ve kterém věku) "snovou váhu" vůbec měla, nevím nic o stavbě Vašeho těla, ani o zdravotním stavu, nepíšete, zda jíte 3x denně, nevím, zda v jídle není nadbytek tuků a nedostatek bílkovin, polysacharidů, vitaminů a vlákniny. Kilo svalů a kilo tuku váží stejně, ale má jiný objem, proto doporučuji spíš se měřit v pase (měla byste tam mít maximálně 88cm), zajděte si k lékaři na preventivní vyšetření, přidejte každodenní pohyb na čerstvém vzduchu (alespoň půl až třičtvrtě hodiny chůze v každém počasí) a čtěte složení potravin, které nakupujete. Pokud ani to nepomůže, navštivte některého výživového poradce a začněte si dokumentovat svou stravu z hlediska obsahu bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny. Váš věk není limitující. Držím palce.