10°C
Správný pitný režim je nedílnou součástí zdravé výživy. Nedostatek tekutin si může vybrat svou daň – a sice bolestí hlavy, únavou, zácpou a při dlouhodobějším trvání potížemi s ledvinami.
Zatímco dospělí by měly denně vypít 2,5–3 litry tekutin, pro děti, a především ty nejmenší je takové množství až moc. A co děti? „Množství tekutin doporučované dětem je závislé na věku dítěte, v úvahu se ale bere také jeho hmotnost,“ vysvětluje nutriční terapeutka Věra Boháčová z Fóra zdravé výživy.
Kolik toho má vaše dítě denně vypít, si můžete přesně vypočítat podle tabulky, kde máte uvedené u každé věkové kategorie i průměrný objem tekutin.
Spočítejte jim to
V řádku »Tekutiny« je denní množství mililitrů nápojů na kilogram tělesné hmotnosti. Tímto číslem vynásobíte hmotnost vašeho potomka. Pokud máte např. sedmileté dítě, které váží 24 kg, počítejte: 24 x 60 = 1440 ml. Denně by tedy mělo vypít okolo 1,4 l.
