Zejména po sportování nebo procházce venku bychom tělu měli vždy dopřát také dostatek tekutin. Pokud jich má tělo k dispozici příliš málo, přestane správně fungovat látková výměna a mohou nastat například trávicí potíže. Dobré ale není to ani přehánět - neměli bychom vypít více, než litr tekutiny během jedné hodiny.

I v zimě musíte pít: Pozor na dehydrataci, může způsobit zánět močového měchýře!

Jak by měl vypadat pitný režim v zimě?

Zhruba 90 % pitného režimu by měla tvořit čistá voda, ideálně pokojové teploty. Pokud si potrpíte na slazené nápoje, měli byste tomu ale přizpůsobit i výdej energie. Například po lyžovačce tělu prospěje sladký džus.

Desatero pitného režimu v zimě

  1. Vypijte denně dostatek tekutin (cca 2 – 3 litry podle fyzické aktivity).
  2. Káva, černý čaj a alkohol se do pitného režimu nepočítají.
  3. Mléko, cappuccino či kakao jsou spíše jídlem než nápojem.
  4. Nečekejte, až dostanete žízeň.
  5. Při zimním sportu, pobytu v přetopených místnostech či sauně zvyšte příjem tekutin.
  6. Základem pitného režimu je pramenitá voda, udržujte ale pestré složení tekutin (např. čaje či ovocné nebo zeleninové šťávy, případně jiné nealkoholické nápoje).
  7. Teplý čaj je lepší než svařené víno či grog.
  8. Pijte průběžně po celý den, nesnažte se to dohnat večer.
  9. Polévka se sice do pitného režimu počítá, ale také přidá kalorie.
  10. Pozor na horké nápoje, mohou popálit nejen ústa, ale také jícen či žaludek.

Fotogalerie
5 fotografií
Svařák je výborný, ale do pitného režimu se nepočítá.
Svařák je výborný, ale do pitného režimu se nepočítá.
Autor: Shutterstock.com